انا بنت عمري 15.وطولي 171 ووزني 94 كم انا زايدة وزن ؟؟ وهل بالفعل يوجد عظام ضخمة .وكيف اقدر اوقف عن كثر الاكل عشان اثبت على وزن بعد الريجيم وقبله واثناءه وشكرا
كتلة الجسم = ٣٢.١ تعتبر في معدل السمنة.
و نعم العظام الكبيرة توزن أكثر.
١. حاولي ان تقسمي و جباتك على مدار اليوم بين كل وجبة رئيسية ووجبة كلي شي خفيف، بحيث عندما يأتي موعد الوجبة الرئيسية تكوني شبعانة.
٢. اشربي قبل الوجبة بنصف ساعة كأس ماء، لتتحكمي في الشهية.
٣. مارسي رياضة المشي عالأقل نصف ساعة في اليوم، لمدة ٥ مرات في الأسبوع.
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز..
(وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ)
~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~
و كل عام و أنتم بخير :)
كتلة الجسم = ٣٢.١ تعتبر في معدل السمنة.
و نعم العظام الكبيرة توزن أكثر.
١. حاولي ان تقسمي و جباتك على مدار اليوم بين كل وجبة رئيسية ووجبة كلي شي خفيف، بحيث عندما يأتي موعد الوجبة الرئيسية تكوني شبعانة.
٢. اشربي قبل الوجبة بنصف ساعة كأس ماء، لتتحكمي في الشهية.
٣. مارسي رياضة المشي عالأقل نصف ساعة في اليوم، لمدة ٥ مرات في الأسبوع.
يمكنك الإطلاع على أجوبتنا و نصائحنا هنا لمزيد من الفائدة بإذن الله:
http://www.askdr.com/?s=سمنة&x=0&y=0
عن المُجيب
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز.. (وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ) ~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~ و كل عام و أنتم بخير :)