انا شاب عندي 16 سنه وزني 86 كيلو وطولي 162 اريد بعض التمارين لازله دهون الصدر والبطن في فتره قليله

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

انا عمري ٢٠ و وزني ٧٣ كيلو و طولي ١٦٨
مارسة الرياضه من بداية السنة الماضية
بدأت في رياضة رفع الأوزان لمدة ثلاث شهور من دون نظام غذائي معين و لم أحقق نتائج ممتازة
استمريت على نفس الرياضة و لكن هذه المره بنظام غذائي جيد و حقق نتائج و تغيرات مرضية جداً خلال ٣ شهور

انا الآن امارس رياضة Crossfit و لي شهرين تقريباً (ست ايام ف الاسبوع)
و هي معروفه تحتاج الجهد العالي و اللياقه و التمارين القاسية

و لكن مشكلتي في نسبة الدهون في منطقة البطن، تخلصت نسبة كبيرة جداً من الدهون في باقي مناطق الجسم، الا البطن لم اتخلص الا قليلاً منها

ماذا ترون أفضل طريقة و الأسرع في التخلص من الدهون المتراكة في منطقة البطن ؟
هل هناك نصائح يجب علي اتباعها كالشاي الأخضر و الماء و الليمون ؟
هل هناك عادات يجب علي الابتعاد عنها مثل قيلوله بعد الطعام؟
هل هناك دايت معين تنصحوني في اتباعه Paleo diet او Zone diet ؟ ام تجدون هناك افضل ؟
علماً اني أكل كثير لبناء الجسم و تسريع عملية الأيض و لأن التمارين شاقة و تحتاج الى طاقة كبيرة فأعتقد أحد اخطائي هو اكل سعرات حرارية عالية !

شكراً لكم
و مقدمين جهودكم الجبارة
و آسف على الايطاله

بدي تساعدني حتى اشيل الدهون الموجوده على بطني واردتفي بشكل ملفت وصراحه انا بالعب رياضه بس مش راضي يخف هل المي الها دور بهاد الاشي !!؟

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
لدي سؤال
أنا عمري ٢٥ و وزني ٦٤ و طولي ١٦٤، لدي بروز في البطن يزعجني بصراحة ، و ثدي مترهل و نسبة دهون عالية تصل الى ٣١٪ ..

ما هي أفضل طريقة لتخفيف الدهون ؟
هل يساعد شرب كوب من الزنجبيل يوميا في تخفيف الدهون ؟
هل توجد تمارين خاصة( لشد البطن) و (تصغير و شد الثدي) معًا؟
هل رياضة نط الحبل تؤدي للتخلص من الدهون ؟
هل رياضة نط الحبل تشد الثدي أم تؤدي لمزيد من ترهل الثدي ؟
ما هو الوقت الأنسب لأداء التمارين الرياضية في رمضان ( قبل الافطار أم بعده ) ؟

لكن شكري

السلام عليكم
كيف نتخلص من الدهون في الزنود والكتفين وسمنتهم مو متناسقه مع باقي الجسم ف تعطيك شكل اسمن ؟

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيت أسأل إذا كان المشد ضار على الجسم أم لا؟ وهل يفيد في عملية التنحيف؟
قريت في مواقع انه يؤثر على الجسم بحيث يصعب حرق الدهون ويجعلها ثابته! ومواقع أخرى تقول أنه يساعد في نحت الجسم؟ فما أعرف أيهما أصح. أود أن ترشدوني
شاكرة لكم، وأتمنى لكم التوفيق

السلام عليكم ..
وزني ٤٥ ونص و طولي ١٥١ و عندي الدهون ٣٥ و عمري ١٩ ..
سجلت في نادي رياضة بس ممكن نظام غذائي استخدمه عشان الدهون..
شكرا

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

طولي 162
وزني 68

السلام عليكم دكتور انا في 16 من عمري اخفضت وزني من 67 الى 59 خلال شهرين ونصف بنظام حميه صحي جدا جدا لكن مشكلتي في دهون البطن اعمل رياضه يوميا ركض ورقص لمدة ساعه ومع ذالك لا فائده الكرش متسفط طبقات والبطن السفلي منتقخ مثل البالون مع اني وزني جدا مناسب لطولي طولي 165 ارجوكم ساعدوني لقد تعبت

عمري 50عام اعاني من زيادة الوزن في منطقت البطن وزني حاليا 85 كنت قبل اكثر من سنه لا اتعدى 79  الطول 1.74 لايوجدسكر ولاضغط المدلله ارغب في اعادة وزني الى وضعه الطبيعي ارجو الافاده ولكم التحيه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الله يعطيكم العافية د/أبي ود/طارق

انا وزني تقريبا 110وانا عامل رجيم من شهر اكل وجبتين في اليوم بس وامشي يوميا 50الى 60 دقيقة في اليوم وحاس في تطور
انا حاس اني اقدر اسوي اكثر من كذا هل فيه تمارين خاصة للرجيم ولازالة الكرش؟

واذا كان لكما عيادة خاصة في جدة دلني عليها … والف شكر

عفوا لا امرا.

كيف اتلخص من دهون الصدر او ما تسمى Gynecomastia

في انتظار الرد

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

انا عمري ١٤سنه
وطولي تقريبا ١٥١
ما ادري كيف أخسر الدهون الي في المؤخره