السلام عليكم

اول سؤال وهو هل يؤثر اذا اكلت وجبة الافطار ومن ثم الذهاب للنادي او يفضل عدم اكل وجبة الافطاو واكتفي بموزه وماء ؟؟

ثاني سؤال وهو هل تؤثر الوجبة الخفيفه الدايت في الليل ؟ وهل يجب اكله قبل النوم بكم ساعه ؟ اذا تؤثر هل ينفع شرب الحليب قبل النوم بساعه او بدقائق ؟

تعاني والدتي بعد الافطار من العطاس الشديد

صباح النور ماهو الطعام المناسب للإفطار والسحور في رمضان اتمنى ذكر انواع الطعام وانا امشي كل يوم ساعة ولا انحف لماذا??? وشكرا

اعاني من خمول و كسل بعد الفطور ، مع العلم اني لا افرط في الاكل
وايضا من الصداع والنعاس . ما سبب هذا ؟؟ وشكرا