كتلة الجسم = ٣٠.٥ تعتبر في معدل السمنة.
لا أستطيع تحديد رجيم عن طريق النت، لأنه لابد من معرفة كامل الحالة الصحية للشخص و تحاليله أيضاً.
لكن هذه نصائح عامة و اتباعها يعتبر ٩٠٪ من الحل بإذن الله.
و عموماً أسباب السمنة قد تكون:
– الخمول و عدم الحركة.
– النظام الغذائي غير الصحي والعادات الغذائية الخاطئة. أو النظام الغذائي العالي في السعرات الحرارية، وتناول الوجبات السريعة، تخطي وجبة الإفطار، وشرب المشروبات – ذات السعرات الحرارية العالية، كلها عوامل تساهم في زيادة الوزن.
– الحمل. خلال فترة الحمل، ووزن المرأة يزيد بالضرورة. بعض النساء يجدن صعوبة في خسارة هذا الوزن بعد الولادة. زيادة الوزن هذه تساهم في تطوير البدانة لدى النساء.
– قلة النوم. ويمكن الحصول على أقل من سبع ساعات من النوم في الليلة يسبب تغيرات في الهرمونات التي تزيد من شهيتك.
– بعض الأدوية. يمكن لبعض الأدوية تؤدي إلى زيادة الوزن إذا كنت لا تعوض من خلال النظام الغذائي أو النشاط.
– المشاكل الصحية. يمكن في بعض الأحيان السمنة يمكن أن تعزى إلى سبب طبي قد يتسبب في زيادة الوزن.
علاج السمنة يختلف من شخص لآخر، و يفضل أن يتابع الشخص مع أخصائية تغذية أو طبيب، و يتضمن الآتي:
التغييرات الغذائية
التمرينات الرياضية والنشاط البدني
تغيير العادات الخاطئة
وصفة طبية لانقاص الوزن
التدخل الجراحي
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز..
(وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ)
~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~
و كل عام و أنتم بخير :)
كتلة الجسم = ٣٠.٥ تعتبر في معدل السمنة.
لا أستطيع تحديد رجيم عن طريق النت، لأنه لابد من معرفة كامل الحالة الصحية للشخص و تحاليله أيضاً.
لكن هذه نصائح عامة و اتباعها يعتبر ٩٠٪ من الحل بإذن الله.
و عموماً أسباب السمنة قد تكون:
– الخمول و عدم الحركة.
– النظام الغذائي غير الصحي والعادات الغذائية الخاطئة. أو النظام الغذائي العالي في السعرات الحرارية، وتناول الوجبات السريعة، تخطي وجبة الإفطار، وشرب المشروبات – ذات السعرات الحرارية العالية، كلها عوامل تساهم في زيادة الوزن.
– الحمل. خلال فترة الحمل، ووزن المرأة يزيد بالضرورة. بعض النساء يجدن صعوبة في خسارة هذا الوزن بعد الولادة. زيادة الوزن هذه تساهم في تطوير البدانة لدى النساء.
– قلة النوم. ويمكن الحصول على أقل من سبع ساعات من النوم في الليلة يسبب تغيرات في الهرمونات التي تزيد من شهيتك.
– بعض الأدوية. يمكن لبعض الأدوية تؤدي إلى زيادة الوزن إذا كنت لا تعوض من خلال النظام الغذائي أو النشاط.
– المشاكل الصحية. يمكن في بعض الأحيان السمنة يمكن أن تعزى إلى سبب طبي قد يتسبب في زيادة الوزن.
علاج السمنة يختلف من شخص لآخر، و يفضل أن يتابع الشخص مع أخصائية تغذية أو طبيب، و يتضمن الآتي:
التغييرات الغذائية
التمرينات الرياضية والنشاط البدني
تغيير العادات الخاطئة
وصفة طبية لانقاص الوزن
التدخل الجراحي
المصدر:
http://www.mayoclinic.com/health/obesity/DS00314
قد يفيدك أيضاً إجابات المختصين في هذا الرابط:
http://www.askdr.com/?s=سمنة&x=0&y=0
عن المُجيب
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز.. (وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ) ~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~ و كل عام و أنتم بخير :)