تغيير نمط الحياة يمكن أن تساعد في السيطرة على علامات وأعراض الحموضة:
مثل
تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلا من وجبات كبيرة، و تجنب شرب السوائل مع الطعام.
تجنب الأطعمة التي تزيد الحموضة، مثل الشوكولاته، والبصل، والأطعمة الغنية بالتوابل، الفلفل، الحمضيات والطماطم.. و القهوة و الشاهي.
أو أي أطعمة قد تسبب لك الحموضة و تختلف من شخص لآخر.
أخر وجبة تكون قبل النوم بساعتين على الأقل.
فقدان الوزن إذا كنت زائد الوزن أو سمين.
التوقف عن التدخين، في حالة المدخنين.
رفع رأس السرير الخاص بك (حوالي 15 سنتيمترا).
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز..
(وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ)
~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~
و كل عام و أنتم بخير :)
سأجاوبك بإذن الله على جزء الأطعمة..
تغيير نمط الحياة يمكن أن تساعد في السيطرة على علامات وأعراض الحموضة:
مثل
تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلا من وجبات كبيرة، و تجنب شرب السوائل مع الطعام.
تجنب الأطعمة التي تزيد الحموضة، مثل الشوكولاته، والبصل، والأطعمة الغنية بالتوابل، الفلفل، الحمضيات والطماطم.. و القهوة و الشاهي.
أو أي أطعمة قد تسبب لك الحموضة و تختلف من شخص لآخر.
أخر وجبة تكون قبل النوم بساعتين على الأقل.
فقدان الوزن إذا كنت زائد الوزن أو سمين.
التوقف عن التدخين، في حالة المدخنين.
رفع رأس السرير الخاص بك (حوالي 15 سنتيمترا).
المصدر : http://www.mayoclinic.com/health/hiatal-hernia/DS00099/DSECTION=lifestyle%2Dand%2Dhome%2Dremedies
عن المُجيب
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز.. (وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ) ~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~ و كل عام و أنتم بخير :)