السلام عليكم انا عمري 19
وزني 125 وطولي 1.76 يعني زايد ب50 عن الوزن الطبيعي ( سمنة مفرطه االدرجه الثالثة)
وأبغا انحف بس الوقت عندي قصير مرة لاني طالب جامعة ولزم اجلس في الجامعة اكثر من 13 ساعة وأذا رجعة من الجامعة 7 مساء ومافي وقت اسوي شيء
ومني عرف نوعية الطعام المفيده لي
لما بنسبة للرياضة ماعندي أي مشكلة امديني اركض 30 دقيقة بتعب طفيف
إجابة واحدة
جميع الحقوق محفوظة لـ © اسأل طبيب
نحن لا ننصح بالرجيمات القاسية فنتائجها مؤقتة و الوزن الذي ينقص سريعاً يعود سريعاً، و أيضاً يؤدي إلى ترهل الجسم، و فقدان الكثير من الفيتامينات و العناصر اللازمة.
بتغيير عاداتك الغذائية و ممارسة المزيد من التمارين الرياضية، تصل لهدفك بأقل خسائر.
هنا تجد سؤال و إجابة مشابهة لسؤالك :
http://www.askdr.com/?p=4419
http://www.askdr.com/?p=4169
أيضاً راجع موقع ميزان لمزيد من الإرشادات و النصائح حول الموضوع:
http://www.mizanh.com
عن المُجيب
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز.. (وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ) ~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~ و كل عام و أنتم بخير :)