تخفيف الوزن يعتمد بشكل كبير على تقليل السعرات الحرارية الداخلة للجسم بتخفيف كمية الطعام واختيار الأصح منه، ومن ثم حرق سعرات حرارية بالجسم وذلك بالممارسات البدنية كالرياضة.
العادة السرية غالباً تكون باستخدام اليد والذراع وتكون باستخدام مجموعة عضلات صغيرة في الذراع ومدى الحركة صغير ومتوسط المدة الزمنية في الاستمناء من ٥ – ١٠ دقائق ولا تحرق أكثر من ٣٠ سعرة حرارية في الآونة الواحدة.
يحتاج الانسان مع تقليل السعرات الحرارية الداخلة للجسم الى حرق ٣٠٠ – ٥٠٠ سعرة حرارية يومياً حسب وزنه.
تخفيف الوزن يعتمد بشكل كبير على تقليل السعرات الحرارية الداخلة للجسم بتخفيف كمية الطعام واختيار الأصح منه، ومن ثم حرق سعرات حرارية بالجسم وذلك بالممارسات البدنية كالرياضة.
العادة السرية غالباً تكون باستخدام اليد والذراع وتكون باستخدام مجموعة عضلات صغيرة في الذراع ومدى الحركة صغير ومتوسط المدة الزمنية في الاستمناء من ٥ – ١٠ دقائق ولا تحرق أكثر من ٣٠ سعرة حرارية في الآونة الواحدة.
يحتاج الانسان مع تقليل السعرات الحرارية الداخلة للجسم الى حرق ٣٠٠ – ٥٠٠ سعرة حرارية يومياً حسب وزنه.
ودمتم بخير…
عن المُجيب
معيد جراحة الكلى والمسالك البولية في جامعة الملك عبدالعزيز.
تمت الإجابة على سؤال مشابه هنا:
http://www.askdr.com/archives/1609