كيف يمكن التخلص من الانفعال الزائد؟

انا متزوجة اعيش في بلاد الغربة لدي طفل مشكلتي اني عصبية ومنفعلة لابسط الاسباب حتى الاشياء التافهه اجعل منها مشكلة وهذا يؤثر على علاقتي بزوحي احيانا اتمنى الموت لاني اشعر بأني لا افيد احدا وبأني لا اجلب لزوجي الا التعاسة