صعب جدا نحط جدول غذائي مخصوص للشخص. هذا الموقع لتقديم النصائح والاجابة عالاسئلة. انصحك بزيارة اخصائي تغذية.
لكن هناك نصائح عامة يمكن اتباعها و سترى الفرق ان شاء الله
اولا: ابتعد عن المقليات والفاست فود و السكريات الكثيرة لانها تتخن و مسرطنة.
ثانيا: لازم تدخل الخضار والفواكه بكل اشكالها لانها خطوة سهلة و شاملة حيث انها تحتوي على اغلب العناصر اللي نحتاجها
ثالثا: لازم لازم تتحرك ٥ مرات في الاسبوع عالاقل نص ساعة الى ساعة برياضة ترفع النبض والتعرق مثل المشي السريع او الجري او السباحة او الدراجة او نط الحبل
طبيب امتياز - مدرب صحة. مهتم بالصحة العامة و خصوصا مشاكل الوزن و السمنة. مؤسس مجموعة ميزان لدعم الصحة @MizanHealth
يقود "ثورة الصحة" مع د. أبي البشير والتي اعلن انطلاقها في مؤتمر تيد (الرابط)
http://www.youtube.com/watch?v=uioVMFELHqY
كاتب و مدون للعديد من المقالات الصحية
يطمح لايصالك للوزن المثالي لجسمك و صحتك و يصرخ و يصرخ حتى يأكل اولادك أكل صحي في المدارس
يتدرب للماراثون و درب العديد من الناس على التحكم في العوامل المؤثرة على وزنها و صحتها
صعب جدا نحط جدول غذائي مخصوص للشخص. هذا الموقع لتقديم النصائح والاجابة عالاسئلة. انصحك بزيارة اخصائي تغذية.
لكن هناك نصائح عامة يمكن اتباعها و سترى الفرق ان شاء الله
اولا: ابتعد عن المقليات والفاست فود و السكريات الكثيرة لانها تتخن و مسرطنة.
ثانيا: لازم تدخل الخضار والفواكه بكل اشكالها لانها خطوة سهلة و شاملة حيث انها تحتوي على اغلب العناصر اللي نحتاجها
ثالثا: لازم لازم تتحرك ٥ مرات في الاسبوع عالاقل نص ساعة الى ساعة برياضة ترفع النبض والتعرق مثل المشي السريع او الجري او السباحة او الدراجة او نط الحبل
عن المُجيب
طبيب امتياز - مدرب صحة. مهتم بالصحة العامة و خصوصا مشاكل الوزن و السمنة. مؤسس مجموعة ميزان لدعم الصحة @MizanHealth يقود "ثورة الصحة" مع د. أبي البشير والتي اعلن انطلاقها في مؤتمر تيد (الرابط) http://www.youtube.com/watch?v=uioVMFELHqY كاتب و مدون للعديد من المقالات الصحية يطمح لايصالك للوزن المثالي لجسمك و صحتك و يصرخ و يصرخ حتى يأكل اولادك أكل صحي في المدارس يتدرب للماراثون و درب العديد من الناس على التحكم في العوامل المؤثرة على وزنها و صحتها