السلام عليكم :)
أنا عمري 20 عام
طولي 180
وزني 160
ما الحل لهذه السمنة وأريد أسرع طريقة فعالة للنزول للوزن المثالي وسأبذل قصارى جهدي بإذن الله ما هي توجيهاتك ونصائحك؟
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
بداية أحييك على هذه البادرة في الرغبة بتحسين سلوكك الصحّي
حسب البيانات التي قدمتها لي فهي تعتبر فعلاً سمنة مفرطة حسب معدل الوزن للطول (BMI) = أكثر من 40
هناك عدة طرق تساعدك على ذلك
بداية فإن أفضل الطرق هي ضم الرجيم مع التمارين الرياضية:
* بإمكانك استشارة أخصائي تغذية لوضعك على حمية غذائية مناسبة لك ومتوفرة تستطيع الإلتزام بها
* بإمكانك أيضاً ممارسة رياضية المشي أو الهرولة أو الالتحاق بنادي رياضي والالتزام بالرنامج الرياضي المقدم
* الكثير من العادات الصحية الغذائية بإمكانك تعلمها، مثلاً ترك الأكل أمام التلفاز، شرب الماء قبل الأكل … إلخ.
إن المعدّل المتوقع والموصّى به لنزول الوزن حسب منظمة الصحة العالمية هو نصف إلى 1 كيلو جرام في الأسبوع
* بإمكانك استشارة طبيب لعرض الاختيارات المتاحة لك مثل استخدام الأدوية أو العمليات الجراحية، علماً بأنه حسب توصيات المنظمات العالمية فإنه يوصى باستخدام هذه الحلول في حالة فشل ما سبق وذكرته لك أو في حالة وجود مضاعفات متقدمة – لا سمح الله – للسمنة.
لكن لا نريدك بأن تفكر في هذه الاختيارات في الفترة الحالية، ونتمنى لك دوام الصحة والعافية
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
بداية أحييك على هذه البادرة في الرغبة بتحسين سلوكك الصحّي
حسب البيانات التي قدمتها لي فهي تعتبر فعلاً سمنة مفرطة حسب معدل الوزن للطول (BMI) = أكثر من 40
هناك عدة طرق تساعدك على ذلك
بداية فإن أفضل الطرق هي ضم الرجيم مع التمارين الرياضية:
* بإمكانك استشارة أخصائي تغذية لوضعك على حمية غذائية مناسبة لك ومتوفرة تستطيع الإلتزام بها
* بإمكانك أيضاً ممارسة رياضية المشي أو الهرولة أو الالتحاق بنادي رياضي والالتزام بالرنامج الرياضي المقدم
* الكثير من العادات الصحية الغذائية بإمكانك تعلمها، مثلاً ترك الأكل أمام التلفاز، شرب الماء قبل الأكل … إلخ.
إن المعدّل المتوقع والموصّى به لنزول الوزن حسب منظمة الصحة العالمية هو نصف إلى 1 كيلو جرام في الأسبوع
* بإمكانك استشارة طبيب لعرض الاختيارات المتاحة لك مثل استخدام الأدوية أو العمليات الجراحية، علماً بأنه حسب توصيات المنظمات العالمية فإنه يوصى باستخدام هذه الحلول في حالة فشل ما سبق وذكرته لك أو في حالة وجود مضاعفات متقدمة – لا سمح الله – للسمنة.
لكن لا نريدك بأن تفكر في هذه الاختيارات في الفترة الحالية، ونتمنى لك دوام الصحة والعافية
المصدر : http://www.ssfcm.org/arabic/index.php?fuseaction=content.main&mainsection=0000000084&artical=0000014347&page%5B1%5D=1
http://www.medicalnewstoday.com/info/obesity/
عن المُجيب
طالب بكلية الطب - جامعة الملك عبدالعزيز ، أسعى وأتمنى أن أكون أداة لنزول رحمة الله سبحانه