أنا طولي ١٥٣ ووزني ٦٥ لكن شكلي متناسق جداً لست رشيقة لكن جسمي مستصح وفي موقع وزارة الصحة عند حساب كتلة الجسم يقول بأني في خطر ومعرض للأمراض :( ، مقاسات ملابسي أيضاً قريبة جداً من ملابس أخواتي وأوزانهم ٥٤ و ٤٩ ! هل أنا فعلاً في خطر ومهددة بالأمراض !

السلام عليكم

انا اجري على السير مدة ساعة تقريبا وبحسب حساب السير فاني احرق من 400-600 بالساعة الواحده
ومعلومة من دكتور انه لازم يكون احتياجك اليومي للسعرات من 1000-1200
وبكذا نقول تقريبا فقط النصف هو اللي نحرقه، اذا كيف ننزل في الوزن ؟؟
++
هل الفواكه والسلطات تغنيني عن بقية الأطعمة ؟؟
++
كيف أحسب كتلة الجسم ؟