السلام عليكم .. معكم عبد الله
صراحه البرنامج أفضل من رائع .. ومفيد للكثير ..
لكن حاب أسشيركم ..

أنا وزني 87 و طولي 177 ..

وعندي ترهل بالصدر وصراحه دايم أشعر بالاحراج

والمشكلة ما فيه وقت أدخل نادي أبد
لان الجامعة مأخذه كل الوقـت
فـ إذا فيه برنامج غذائي تعطيني
وتمارين بالبيت أسويها
وأكون متابع معاكم أول بأول ,,
ولو بس الصدر ..

والله راح تفكون لي أزمة
لكم دعوة بظهر الغيـب

أريد حل نهائي لترهل الصدر علماً أنني لم اتزوج بعد!! وذلك ناتج من تغير الوزن ،،
أتمنى يتم استعراض جميع الحلول الآمنه وإن كانت جراحيه

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت