انا نحفت وجسمي شويا اترهل وباقي لي 20 كيلو ابا انزلها بس خايفة انحف بدل جسمي يسير جميل الترهلات تشوهه ارجوكم اعطوني حل

هل ممكن عن طريق الرياضة ينشد الترهل بمنطقة اليدين من فوق اللي يسمونها الزنود وليش هي التمارين اللي تشدها

عزيزي انا خسرت وزن من غير اي تمارين، الان جسمي في وزن قريب للمناسب ولكن يوجد به ترهلات في جميع المناطق
كيف احلها ؟