السلام عليكم ورحمه الله ..
اشكركم على موقعكم الجميل .. وافادة الناس .. وكان شرحكم واضح جدا..
بس فيه عندي مشكله وهي
أنا من أول رمضان كنت احاول ألقى لي وقت أتمرن فيه قبل الفطور
وماقدرت أجد الوقت لعمل التمارين وبحكم اني اشتغل في المطبخ ممكن من ثلاث ساعات الى ساعتين
فهل عملي في المطبخ يغني عن التمرين قبل الافطار..
وشكرا..
و عليكم السلام ورحمة الله و بركاته
اذا كان هدفك انقاص الوزن فيجب ان يكون النشاط مجهد و متعب مثل المشي، و لكن قد يغنيكي عن تمرين ما قبل الفطور اذا لم تجدي الوقت، و تستطيعي تعويضه في الليل، بساعة من الرياضة مثلاً.
اما اذا كان هدفك الحفاظ على وزنك، ف يعتبر كافي، مع نصف ساعة مشي في الليل.
عن المُجيب
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز.. (وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ) ~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~ و كل عام و أنتم بخير :)