السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عندي انتفاخ في البطن , وتكثر الغازات , الحمدلله ذهابي للحمام منتظم . ولكن مشكلة الانتفاخ والغازات الكثيرة تقلقني. بالنسبة للاكل عادي , سلطات رز دجاج , ما اختلف عن زمان. لكن بعد الوظيفة والزواج اصبح الموضوع يزداد.
مالحل ؟
وشكرا
مبدئيا, الغاز أمر طبيعي يحتاج التعامل معه الى انتظام في توقيت عملية الإخراج, ولكن عندما تتعارض ألام الانقباضات والانتفاخ مع النشاط اليومي, عندها تحتاج لتجنب بعض الامور.
بعض الحالات-التي يفضل تجنبها بطريقة أو بأخرى- تسبب الانتفاخ والانقباضات مثل:
*الطعام الدهني
*الضغط النفسي والقلق
*التدخين
*التهاب معوي أو مٌعدي
*بعض الحساسية لأنواع معينة من الطعام, مثل حساسية الحليب او البروتين.
*الامساك
*الاستخدام المتكرر للمضادات الحيوية
*متلازمة القولون المتهيج ( للاستزادة http://www.ssfcm.org/arabic/index.php?fuseaction=content.main&mainsection=0000000161&artical=0000014388&page%5B1%5D=1#0000014388)
وأيضا من الافضل التقليل من هذه الانواع من الاطعمة التي تزيد من الغازات والانتفاخ:
*الفول
*الكرمب
*البروكلي
*القرنبيط
*الخس
*المياه الغازية
*العلك
*الحلوى مركزة السكر
هذه النصائح العملية ستفيدك بإذن الله:
١- تعرف على الطعام الذي يزيد من اعراضك وتجنبه
٢- قلل من الطعام الدهني
٣- تجنب لفترة مؤقتة الطعام الغني بالألياف
٤- امضع الطعام ببطىء
٥- مارس الرياضة
٦- استخدم منتجات الالبان المتوفرة في الاسواق التي تقلل من الغازات