أنا أريد أن أشرب الحليب كثيراً لأنني انقطعت عنه لسنين عديدة ، والآن أريد أن أشر 4 أو 55 كؤوس يومياً ، مثلاً كأسان في الصباح وكأس بعد الغداء وكأسين قبل النوم !
فهل هذا يضر بجسمي أم أنه مفيد ؟!
مع العلم ان عمري 17 – 18 عام !
إجابة واحدة
جميع الحقوق محفوظة لـ © اسأل طبيب
اذا كنت تريد شرب الحليب بغرض الحصول على الكالسيوم
فـ كمية الكالسيوم اللازمة في اليوم الواحد ١٣٠٠ ملجم.. و يمكنك قراءة محتوى الكالسيوم على نوع الحليب اللذي تشربه.
و يجب ان تضع في الإعتبار أن الجسم لا يمتص أكثر من ٥٠٠ ملجم من الكالسيوم في الوجبة الواحدة..
و الإكثار من شرب الحليب قد يرفع من السعرات المستهلكة في اليوم أيضاً مما يؤدي الى زيادة الوزن.
فـ ينصح بشرب ٢-٣ أكواب من الحليب قليل الدسم في اليوم و على فترات متفرقة.
المصدر:
http://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
http://www.med.umich.edu/1libr/guides/calcium.htm
عن المُجيب
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز.. (وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ) ~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~ و كل عام و أنتم بخير :)