ليس هناك ما يضر في ذلك،
اما اذا كنت تريد شرب الحليب و اللبن بغرض الحصول على كمية أكبر من الكالسيوم
فـ كمية الكالسيوم اللازمة في اليوم الواحد ١٣٠٠ ملجم.. و يمكنك قراءة محتوى الكالسيوم على نوع الحليب اللذي تشربه.
و يجب ان تضع في الإعتبار أن الجسم لا يمتص أكثر من ٥٠٠ ملجم من الكالسيوم في الوجبة الواحدة..
و الإكثار من شربهما قد يرفع من السعرات المستهلكة في اليوم أيضاً مما يؤدي الى زيادة الوزن.
فـ ينصح بشرب ٢-٣ أكواب من الحليب أو اللبن قليل الدسم في اليوم و على فترات متفرقة.
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز..
(وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ)
~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~
و كل عام و أنتم بخير :)
ليس هناك ما يضر في ذلك،
اما اذا كنت تريد شرب الحليب و اللبن بغرض الحصول على كمية أكبر من الكالسيوم
فـ كمية الكالسيوم اللازمة في اليوم الواحد ١٣٠٠ ملجم.. و يمكنك قراءة محتوى الكالسيوم على نوع الحليب اللذي تشربه.
و يجب ان تضع في الإعتبار أن الجسم لا يمتص أكثر من ٥٠٠ ملجم من الكالسيوم في الوجبة الواحدة..
و الإكثار من شربهما قد يرفع من السعرات المستهلكة في اليوم أيضاً مما يؤدي الى زيادة الوزن.
فـ ينصح بشرب ٢-٣ أكواب من الحليب أو اللبن قليل الدسم في اليوم و على فترات متفرقة.
المصدر:
http://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
http://www.med.umich.edu/1libr/guides/calcium.htm
عن المُجيب
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز.. (وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ) ~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~ و كل عام و أنتم بخير :)