*أثبتت الدراسات الحديثه أن هناك علاقة بين مدة النوم وزيادة الوزن
فالنوم الكثير أكثر من ثمان ساعات او قلة النوم أقل من خمس ساعات بالليل يؤثر على
الوزن ويؤدي الى زيادته .
وفي دراسة على الرجال أثبت أن كثرة النوم أو قلته يزيد الشهيه الى
الأطعمة ذات السعرات الحرارية العاليه . وفي دراسة اخرى على النساء أثبت أن النساء
اللواتي ينمن أقل من ست ساعات في الليل او أكثر من ثمان ساعات لديهم قابلية اكبر
لكسب الوزن (مايعادل 5 كيلو )مقارنة بالنساء اللواتي ينمن سبع ساعات كل ليلة , وقد
وجدت الدراسات انماطا مماثلة بين الاطفال و المراهقين .
وقد يكون تقسير هذه الظاهره هوه أن مدة النوم تؤثر على هرمونات الجوع
لدى الإنسان وتحفز الشهيه . والعامل الاخر الذي قد يساهم في هذا التأثير هو أن قلة
النوم تؤدي الى الشعور بالتعب والإرهاق وبالتالي قلة النشاط البدني والذي بدوره
يساعد في زيادة الوزن .
*أثبتت الدراسات الحديثه أن هناك علاقة بين مدة النوم وزيادة الوزن
فالنوم الكثير أكثر من ثمان ساعات او قلة النوم أقل من خمس ساعات بالليل يؤثر على
الوزن ويؤدي الى زيادته .
وفي دراسة على الرجال أثبت أن كثرة النوم أو قلته يزيد الشهيه الى
الأطعمة ذات السعرات الحرارية العاليه . وفي دراسة اخرى على النساء أثبت أن النساء
اللواتي ينمن أقل من ست ساعات في الليل او أكثر من ثمان ساعات لديهم قابلية اكبر
لكسب الوزن (مايعادل 5 كيلو )مقارنة بالنساء اللواتي ينمن سبع ساعات كل ليلة , وقد
وجدت الدراسات انماطا مماثلة بين الاطفال و المراهقين .
وقد يكون تقسير هذه الظاهره هوه أن مدة النوم تؤثر على هرمونات الجوع
لدى الإنسان وتحفز الشهيه . والعامل الاخر الذي قد يساهم في هذا التأثير هو أن قلة
النوم تؤدي الى الشعور بالتعب والإرهاق وبالتالي قلة النشاط البدني والذي بدوره
يساعد في زيادة الوزن .
http://www.mayoclinic.com/health/sleep-and-weight-gain/AN02178