الشاي عموماً آمن بالنسبة لمعظم البالغين. لكن شربه أكثر من اللازم، مثل أكثر من خمسة أكواب يوميا،
يمكن أن تتسبب في آثار جانبية بسبب مادة الكافيين. و تتراوح بين معتدلة وخطيرة،
وتشمل الصداع، العصبية، مشاكل النوم، القيء، الاسهال، تهيّج الجهاز الهضمي، عدم انتظام ضربات القلب، الحرقة أو الحموضة، الدوخة، طنين في الأذنين، تشنجات، والارتباك.
الكافيين هو على الارجح آمن للأطفال بالكميات القليلة التي توجد عادة في المواد الغذائية.
الاحتياطات والتحذيرات عند شرب أكثر من الكميات المسموحة:
– الحمل والرضاعة: شرب الشاي بكميات صغيرة ليس مضرا. لا تشربي أكثر من كوبين يوميا. هذه الكمية من الشاي تحوتوي على نحو 200 ملغ من الكافيين. و استهلاك اكثر من هذه الكمية خلال فترة الحمل يزيد من خطر الاجهاض أو انخفاض الوزن عند الولادة. إذا كانت الرضاعة طبيعية، فشرب أكثر من كوبين يوميا من الشاي يجعل الطفل أكثر انفعالاً و يسبب له تقلصات في الأمعاء.
– فقر الدم: شرب الشاي قد يجعل فقر الدم أسوأ في الناس اللذين يعانون من نقص الحديد.
– القلق: إن مادة الكافيين في الشاي يمكن أن تزيده سوءا.
– مشاكل في القلب: الكافيين في الشاي يسبب عدم انتظام ضربات القلب في بعض الناس. إذا كان لديك مرض في القلب، يجب استخدام الكافيين بحذر.
– مرض السكري: إن مادة الكافيين في الشاي قد تؤثر على نسبة السكر في الدم.
– الإسهال
– أعراض القولون العصبي (IBS): تفاقم أعراض القولون العصبي.
– المياه الزرقاء: شرب الشاي يزيد من الضغط داخل العين. هذه الزيادة تحدث في غضون 30 دقيقة ويستمر لمدة 90 دقيقة على الأقل.
– تفاقم أعراض الأمراض الحساسة للهرمونات مثل سرطان الثدي وسرطان الرحم وسرطان المبيض وبطانة الرحم، أو الأورام الليفية الرحمية: الشاي يمكن أن يعمل مثل هرمون الاستروجين.
– يمكن ان يتسبب في زيادة ارتفاع ضغط الدم عند الناس المُشخصين بمرض ارتفاع ضغط الدم.
– هشاشة العظام: الكافيين يسبب خروج الكالسيوم مع البول وهذا قد يضعف العظام. أخذ كمية كالسيوم اضافية تساعد على تعويض الخسائر اليومية للكالسيوم.
– الكافيين مُدر للبول و قد يتسبب بجفاف الجسم اذا لم تشرب كميات مناسبة من الماء
– الشاي يتسبب بتغيُر لون الأسنان و يتسبب بالتصبغات
————————–
الكمية الموصاة من استخدام الكافيين ٢٠٠-٣٠٠ ملجم يومياً.. أي ٢-٣ أكواب من الشاي أو أي من المشروبات المحتوية على الكافيين.
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز..
(وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ)
~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~
و كل عام و أنتم بخير :)
الشاي عموماً آمن بالنسبة لمعظم البالغين. لكن شربه أكثر من اللازم، مثل أكثر من خمسة أكواب يوميا،
يمكن أن تتسبب في آثار جانبية بسبب مادة الكافيين. و تتراوح بين معتدلة وخطيرة،
وتشمل الصداع، العصبية، مشاكل النوم، القيء، الاسهال، تهيّج الجهاز الهضمي، عدم انتظام ضربات القلب، الحرقة أو الحموضة، الدوخة، طنين في الأذنين، تشنجات، والارتباك.
الكافيين هو على الارجح آمن للأطفال بالكميات القليلة التي توجد عادة في المواد الغذائية.
الاحتياطات والتحذيرات عند شرب أكثر من الكميات المسموحة:
– الحمل والرضاعة: شرب الشاي بكميات صغيرة ليس مضرا. لا تشربي أكثر من كوبين يوميا. هذه الكمية من الشاي تحوتوي على نحو 200 ملغ من الكافيين. و استهلاك اكثر من هذه الكمية خلال فترة الحمل يزيد من خطر الاجهاض أو انخفاض الوزن عند الولادة. إذا كانت الرضاعة طبيعية، فشرب أكثر من كوبين يوميا من الشاي يجعل الطفل أكثر انفعالاً و يسبب له تقلصات في الأمعاء.
– فقر الدم: شرب الشاي قد يجعل فقر الدم أسوأ في الناس اللذين يعانون من نقص الحديد.
– القلق: إن مادة الكافيين في الشاي يمكن أن تزيده سوءا.
– مشاكل في القلب: الكافيين في الشاي يسبب عدم انتظام ضربات القلب في بعض الناس. إذا كان لديك مرض في القلب، يجب استخدام الكافيين بحذر.
– مرض السكري: إن مادة الكافيين في الشاي قد تؤثر على نسبة السكر في الدم.
– الإسهال
– أعراض القولون العصبي (IBS): تفاقم أعراض القولون العصبي.
– المياه الزرقاء: شرب الشاي يزيد من الضغط داخل العين. هذه الزيادة تحدث في غضون 30 دقيقة ويستمر لمدة 90 دقيقة على الأقل.
– تفاقم أعراض الأمراض الحساسة للهرمونات مثل سرطان الثدي وسرطان الرحم وسرطان المبيض وبطانة الرحم، أو الأورام الليفية الرحمية: الشاي يمكن أن يعمل مثل هرمون الاستروجين.
– يمكن ان يتسبب في زيادة ارتفاع ضغط الدم عند الناس المُشخصين بمرض ارتفاع ضغط الدم.
– هشاشة العظام: الكافيين يسبب خروج الكالسيوم مع البول وهذا قد يضعف العظام. أخذ كمية كالسيوم اضافية تساعد على تعويض الخسائر اليومية للكالسيوم.
– الكافيين مُدر للبول و قد يتسبب بجفاف الجسم اذا لم تشرب كميات مناسبة من الماء
– الشاي يتسبب بتغيُر لون الأسنان و يتسبب بالتصبغات
————————–
الكمية الموصاة من استخدام الكافيين ٢٠٠-٣٠٠ ملجم يومياً.. أي ٢-٣ أكواب من الشاي أو أي من المشروبات المحتوية على الكافيين.
المصادر:
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/997.html
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/960.html
عن المُجيب
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز.. (وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ) ~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~ و كل عام و أنتم بخير :)