علاج الامساك يعتمد على سبب الامساك ومدة الإصابة به ، لكن في معظم الحالات يكون العلاج عن طريق تغيير الغذاء والنشاط البدني .
– زيادة تناول الالياف ( على الأقل ١٨ إلى ٣٠ جم/يومياً ) ، والاغذية الغنية بالالياف تشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
– تناول كمية كافية من السوائل من ٨ – ١٠ أكواب يومياً.
– ممارسة التمارين الرياضية وخاصة رياضة المشي لتساعد في تحفيز نشاط الأمعاء .
* اذا استمر الامساك يمكنك مراجعة الطبيب لمعرفة الاسباب ومعالجته عن طريق الأدوية .
علاج الامساك يعتمد على سبب الامساك ومدة الإصابة به ، لكن في معظم الحالات يكون العلاج عن طريق تغيير الغذاء والنشاط البدني .
– زيادة تناول الالياف ( على الأقل ١٨ إلى ٣٠ جم/يومياً ) ، والاغذية الغنية بالالياف تشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
– تناول كمية كافية من السوائل من ٨ – ١٠ أكواب يومياً.
– ممارسة التمارين الرياضية وخاصة رياضة المشي لتساعد في تحفيز نشاط الأمعاء .
* اذا استمر الامساك يمكنك مراجعة الطبيب لمعرفة الاسباب ومعالجته عن طريق الأدوية .
المصدر:
http://www.nhs.uk/Conditions/Constipation/Pages/Treatment.aspx
عن المُجيب
أخصائية تغذية علاجية ، من جامعة الملك عبدالعزيز