هذه بعض الأطعمة والمشروبات تؤدي إلى الحموضة في أغلب الناس:
الفلفل الأسود، شوكولا، قهوة، الأطعمة الدهنية، الطعام المقلي، صلصة الطماطم،
الخردل، الخل، بصل، عصير البرتقال، النعناع، المشروبات الغازية..
علاج الحموضة:
– اذا كانت مزمنة فيفضل مراجعة دكتور، لوصف مضادات للحموضة، أو أدوية لخفض إنتاج الحمض.
– الحفاظ على وزن صحي. الوزن الزائد يضغط على البطن، مما يؤدي إلى ارتفاع المعدة و ارتجاع الحمض إلى أعلى.
– تجنب الملابس الضيقة على الخصر.
– تجنب الأطعمة والمشروبات التي تسبب لك الحموضة.
– كل وجبات صغيرة متفرقة. و تجنب الإفراط في تناول الطعام.
– لا تستلقي بعد تناول الوجبة مباشرةً. انتظر على الأقل ثلاث ساعات بعد تناول الطعام قبل الاستلقاء أو النوم.
– ارفع رأس السرير الخاص بك أو نم بزاوية ٤٥ درجة. إذا كنت تشعر بالحموضة أيضاً في الليل أو أثناء النوم.
– امتنع عن التدخين. التدخين يقلل من قدرة عضلة المريء على أداء عملها.
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز..
(وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ)
~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~
و كل عام و أنتم بخير :)
هذه بعض الأطعمة والمشروبات تؤدي إلى الحموضة في أغلب الناس:
الفلفل الأسود، شوكولا، قهوة، الأطعمة الدهنية، الطعام المقلي، صلصة الطماطم،
الخردل، الخل، بصل، عصير البرتقال، النعناع، المشروبات الغازية..
علاج الحموضة:
– اذا كانت مزمنة فيفضل مراجعة دكتور، لوصف مضادات للحموضة، أو أدوية لخفض إنتاج الحمض.
– الحفاظ على وزن صحي. الوزن الزائد يضغط على البطن، مما يؤدي إلى ارتفاع المعدة و ارتجاع الحمض إلى أعلى.
– تجنب الملابس الضيقة على الخصر.
– تجنب الأطعمة والمشروبات التي تسبب لك الحموضة.
– كل وجبات صغيرة متفرقة. و تجنب الإفراط في تناول الطعام.
– لا تستلقي بعد تناول الوجبة مباشرةً. انتظر على الأقل ثلاث ساعات بعد تناول الطعام قبل الاستلقاء أو النوم.
– ارفع رأس السرير الخاص بك أو نم بزاوية ٤٥ درجة. إذا كنت تشعر بالحموضة أيضاً في الليل أو أثناء النوم.
– امتنع عن التدخين. التدخين يقلل من قدرة عضلة المريء على أداء عملها.
المصدر:
http://www.mayoclinic.com/health/heartburn-gerd/DS00095
عن المُجيب
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز.. (وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ) ~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~ و كل عام و أنتم بخير :)