المعدل الطبيعي لنبضات قلب شخص بالغ مستيقظ ولا يبذل أي مجهود =٦٠ إلى ١٠٠ نبضة في الدقيقة
إذا كان الشخص رياضي يمكن أن تكون ضربات قلبه أقل وتصل إلى ٤٠ نبضة في الدقيقة
عند النوم تقل النبضات بناء على ماتصل إليهعن اليقظةوليس لها رقم معين وإنما تعتمد على ضربات الشخص نفسه عند الاستيقاظ .
أما أثناء الرياضة فيوجد لكل شخص مايسمى بالقيمة العليا لضربات القلب وهو أكبر رقم يمكن أن تصل له ضربات القلب أثناء بذل مجهود بدني بدون أن تتضرر وظيفته
ويهتلف أيضا من شخص لآخر وتوجدعدة معادلات واختبارات لقياسه أسهلهاوليس أدقها هي هذه المعادلة
القيمة القصوى لضربات القلب = ٢٢٠- العمر
فإذا كان عمر الشخص ٢٥ مثلا
فستكون القيمة القصوى التي يمكن أن يضرب بها قلبه بدون حدوث ضرر= ٢٢٠-٢٥= ١٩٥ في الدقيقة تقريبا
مع العلم أن ضربات القلب التي تصل لها أثناء الرياضة يحدد هل ستقوم بحرق الدهون أم بناء العضلات
أنه لا يمكنك أن تصل للقيمة القصوى من أول تدريب بل مع الممارسة المستمرة .
المعدل الطبيعي لنبضات قلب شخص بالغ مستيقظ ولا يبذل أي مجهود =٦٠ إلى ١٠٠ نبضة في الدقيقة
إذا كان الشخص رياضي يمكن أن تكون ضربات قلبه أقل وتصل إلى ٤٠ نبضة في الدقيقة
عند النوم تقل النبضات بناء على ماتصل إليهعن اليقظةوليس لها رقم معين وإنما تعتمد على ضربات الشخص نفسه عند الاستيقاظ .
أما أثناء الرياضة فيوجد لكل شخص مايسمى بالقيمة العليا لضربات القلب وهو أكبر رقم يمكن أن تصل له ضربات القلب أثناء بذل مجهود بدني بدون أن تتضرر وظيفته
ويهتلف أيضا من شخص لآخر وتوجدعدة معادلات واختبارات لقياسه أسهلهاوليس أدقها هي هذه المعادلة
القيمة القصوى لضربات القلب = ٢٢٠- العمر
فإذا كان عمر الشخص ٢٥ مثلا
فستكون القيمة القصوى التي يمكن أن يضرب بها قلبه بدون حدوث ضرر= ٢٢٠-٢٥= ١٩٥ في الدقيقة تقريبا
مع العلم أن ضربات القلب التي تصل لها أثناء الرياضة يحدد هل ستقوم بحرق الدهون أم بناء العضلات
أنه لا يمكنك أن تصل للقيمة القصوى من أول تدريب بل مع الممارسة المستمرة .
عن المُجيب
- بكالوريوس طب وجراحة من جامعة الملك عبد العزيز . - حاليا في بداية مشوار طب الأطفال. - ثق بي فأنا طبيبة !