أسباب الإمساك و تباطؤ حركة الأمعاء عدة، منها:
الجفاف و عدم كفاية السوائل في الجسم.
قلة الألياف في نظامك الغذائي
تجاهل حركة الأمعاء و عدم الذهاب للحمام
قلة النشاط البدني
أمراض معينة
التغيرات في نمط الحياة أو الروتين، بما في ذلك الشيخوخة، الحمل أو السفر
كثرة استخدام أو سوء استخدام المسهلات
مشاكل في القولون والمستقيم
بعض الأدوية، بما في ذلك عقاقير مضادة للألم، ومدرات البول وتلك التي تستخدم لعلاج مرض باركنسون وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب
الاضطرابات الهرمونية، مثل الغدة الدرقية
شقوق الشرج والبواسير، والذي يمكن أن يؤدي إلى تشنج في العضلة
فقدان أملاح الجسم عن طريق التقيؤ أو الإسهال
إصابات في النخاع الشوكي، والتي يمكن أن تؤثر على الأعصاب
في حالات نادرة، قد يشير الإمساك الحالات الطبية الأكثر خطورة، مثل سرطان القولون والمستقيم، واضطرابات هرمونية أو أمراض المناعة الذاتية.
في معظم الحالات، يمكن للتغييرات البسيطة في نظامك الغذائي وأسلوب الحياة أن تساعد في تخفيف أعراض الإمساك.
اتباع نظام غذائي صحي و متوازن و عالي الألياف. الأطعمة الغنية بالألياف تشمل الفاصوليا والحبوب الكاملة، والفواكه والخضروات الطازجة.
تقليل تناول الأطعمة التي ليس لديهم أي من الألياف، مثل اللحوم والجبن والأغذية المصنعة.
ممارسة الرياضة بشكل منتظم. النشاط البدني يمكن أن يساعد في تحفيز نشاط الأمعاء.
تناول السوائل. وشرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى التي تساعد على تليين البراز.
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز..
(وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ)
~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~
و كل عام و أنتم بخير :)
الامساك هو القيام بعميلة الاخراج اقل من تلاته مرات في الاسبوع مع صعوبة الإخراج و الاحساس بعدم الراحه تمام بعد العملية . ومن أسبابه :
عدم احتواء الطعام على كميات كافية من الألياف ، بعض أمراض الجهاز العصبي ، السكر ، خمول الغدة الدرقية ، وبعض مضادات الحموضه وأدويه الاكتئاب .
يمكن التخلص من الإمساك بإتباع نظام غذائي متوازن ، يحتوي على مصادر الألياف ( الفواكة و الخضروات و الحبوب الكاملة ) مع شرب كميات كافية مع الماء بالإضافة إلى النشاط الرياضي لتحفيز حركه الأمعاء .. مع تمنياتنا لكم بالشفاء =)
أسباب الإمساك و تباطؤ حركة الأمعاء عدة، منها:
الجفاف و عدم كفاية السوائل في الجسم.
قلة الألياف في نظامك الغذائي
تجاهل حركة الأمعاء و عدم الذهاب للحمام
قلة النشاط البدني
أمراض معينة
التغيرات في نمط الحياة أو الروتين، بما في ذلك الشيخوخة، الحمل أو السفر
كثرة استخدام أو سوء استخدام المسهلات
مشاكل في القولون والمستقيم
بعض الأدوية، بما في ذلك عقاقير مضادة للألم، ومدرات البول وتلك التي تستخدم لعلاج مرض باركنسون وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب
الاضطرابات الهرمونية، مثل الغدة الدرقية
شقوق الشرج والبواسير، والذي يمكن أن يؤدي إلى تشنج في العضلة
فقدان أملاح الجسم عن طريق التقيؤ أو الإسهال
إصابات في النخاع الشوكي، والتي يمكن أن تؤثر على الأعصاب
في حالات نادرة، قد يشير الإمساك الحالات الطبية الأكثر خطورة، مثل سرطان القولون والمستقيم، واضطرابات هرمونية أو أمراض المناعة الذاتية.
في معظم الحالات، يمكن للتغييرات البسيطة في نظامك الغذائي وأسلوب الحياة أن تساعد في تخفيف أعراض الإمساك.
اتباع نظام غذائي صحي و متوازن و عالي الألياف. الأطعمة الغنية بالألياف تشمل الفاصوليا والحبوب الكاملة، والفواكه والخضروات الطازجة.
تقليل تناول الأطعمة التي ليس لديهم أي من الألياف، مثل اللحوم والجبن والأغذية المصنعة.
ممارسة الرياضة بشكل منتظم. النشاط البدني يمكن أن يساعد في تحفيز نشاط الأمعاء.
تناول السوائل. وشرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى التي تساعد على تليين البراز.
المصدر:
http://www.mayoclinic.com/health/constipation/DS00063
عن المُجيب
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز.. (وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ) ~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~ و كل عام و أنتم بخير :)
الامساك هو القيام بعميلة الاخراج اقل من تلاته مرات في الاسبوع مع صعوبة الإخراج و الاحساس بعدم الراحه تمام بعد العملية . ومن أسبابه :
عدم احتواء الطعام على كميات كافية من الألياف ، بعض أمراض الجهاز العصبي ، السكر ، خمول الغدة الدرقية ، وبعض مضادات الحموضه وأدويه الاكتئاب .
يمكن التخلص من الإمساك بإتباع نظام غذائي متوازن ، يحتوي على مصادر الألياف ( الفواكة و الخضروات و الحبوب الكاملة ) مع شرب كميات كافية مع الماء بالإضافة إلى النشاط الرياضي لتحفيز حركه الأمعاء .. مع تمنياتنا لكم بالشفاء =)
المصدر :
http://www.medicinenet.com/constipation/page5.htm
عن المُجيب
طالبة " تغذية علاجية " في عامها الدراسي الأخير •• أطمح لنشر الوعي الصحي و تغيير المجتمع للأفضل •• " وإذا مرضت فهو يشفين " ••