كيف أتخلّص من العادة السرية، وأحافظ على صحّة حياتي الجنسيّة؟

السلام عليكم
انا شاب ابلغ من العمر الان 23 سنة كنت امارس الاستمناء ما يعرف بالعادة
السرية منذ كان عمري 12 سنة تقريبا ولكن والحمد لله اقلعت عنها كليا خلال الاسبوع الجاري لكن ولسوء الحظ وجدت نفسي اعاني من ضعف الانصاب اذ انني وفي اغلب الاحيان لا احس بعضوي وحتى عندما ينتصب ينتصب بشكل مرخي ويعود الى الانكماش التام في مدة لا تتعدى 7 ثوان على الاكثر كما انني اعاني من
القذف السريع اذ انني اقذف في مدة تتراوح بين 5 و10 ثوان على الاكثر
وعندما اقذف في المرة الاولى يستحيل ان اقذف للمرة الثانية لكوني المني
ينقضي مني فرغم احساسي انني اقذف لكنني لا اقذف شى ء وانا اخشى ان يؤثر
هاذين المشكلين على حياتي الجنسية واخشى ان يقفا كعوارض اما زواجي
فالمرجو منكم تفسير حالتي هذه ولهذا اتسال ما هو الحل الاسترجاع كل
القوة الجسدية التي ضيعتها في هذه العادة طوال هذه السنين وكيف يمكنني
جعل قضيبي ينتصب بكشل طبيعي دون الانكماش بسرعة وهل هناك اعشاب او ادوية او تمارين تعيد القوة الجنسية الجسدية والانتصاب وكيف يمكنني التخلص من
العادة السرية في انتظار ردكم تقبلوا مني اسمى ايات الاعتبار والتقدير مع
خالص التشكرات مسبقا