بذور الكتان غالباً آمنة لمعظم الناس، و مفيدة عند اضافتها للرجيم أيضاً. لكن قد تسبب بعض الآثار الجانبية في الجهاز الهضمي مثل، الإنتفاخات، الغازات، آلام في البطن، الامساك أوالاسهال والغثيان. أما تناول كميات كبيرة قد يتسبب في مشاكل أخطر مثل:
– يمكن أن تسد الامعاء نتيجة لآثارها الملينة، فينبغي أن تؤخذ بذرة الكتان مع الكثير من الماء لمنع حدوث ذلك.
– في حالة الحمل والرضاعة الطبيعية تعتبر بذور الكتان غير آمنة.
– بذور الكتان تزيد من سيولة الدم، يفضل عدم تناولها من قبل الأشخاص المصابين بأي من اضرابات نزف الدم.
– هناك بعض الدراسات على أن بذور الكتان يمكن ان تخفض مستويات السكر في الدم، فيجب على مرضى السكر مراقبة مستوى السكر في الدم بإستمرار في حال تناول الكتان.
– بذور الكتان تعمل إلى حد ما كعمل هرمون الإستروجين، و الإفراط فيها قد يؤدي إلى خلل في توازن الهرمونات في الجسم.
– قد تساعد على ارتفاع الدهون الثلاثية لدى الأشخاص المصابين بإرتفاعها في الحقيقة.
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز..
(وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ)
~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~
و كل عام و أنتم بخير :)
بذور الكتان غالباً آمنة لمعظم الناس، و مفيدة عند اضافتها للرجيم أيضاً. لكن قد تسبب بعض الآثار الجانبية في الجهاز الهضمي مثل، الإنتفاخات، الغازات، آلام في البطن، الامساك أوالاسهال والغثيان. أما تناول كميات كبيرة قد يتسبب في مشاكل أخطر مثل:
– يمكن أن تسد الامعاء نتيجة لآثارها الملينة، فينبغي أن تؤخذ بذرة الكتان مع الكثير من الماء لمنع حدوث ذلك.
– في حالة الحمل والرضاعة الطبيعية تعتبر بذور الكتان غير آمنة.
– بذور الكتان تزيد من سيولة الدم، يفضل عدم تناولها من قبل الأشخاص المصابين بأي من اضرابات نزف الدم.
– هناك بعض الدراسات على أن بذور الكتان يمكن ان تخفض مستويات السكر في الدم، فيجب على مرضى السكر مراقبة مستوى السكر في الدم بإستمرار في حال تناول الكتان.
– بذور الكتان تعمل إلى حد ما كعمل هرمون الإستروجين، و الإفراط فيها قد يؤدي إلى خلل في توازن الهرمونات في الجسم.
– قد تساعد على ارتفاع الدهون الثلاثية لدى الأشخاص المصابين بإرتفاعها في الحقيقة.
الكمية المسموحة: ٢-٣ ملاعق طعام في اليوم
المصدر:
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/991.html
http://www.umm.edu/altmed/articles/flaxseed-000244.htm
عن المُجيب
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز.. (وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ) ~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~ و كل عام و أنتم بخير :)