انا رجل عمري 24 سنة وزني 100 كيلو اريد ان انحف….واذهب الى الجيم ولكن لا اعرف ماهو الجدول الغذائي المثالي الذي اتبعه بحيث انقص من زوني وفي نفس الوقت يكون جدولا صحيا ومثاليا …شكرا لكم ولجهودكم

كم احتاج من الوقت لتخسيس منطقة الأرداف ؟

أنا شاب عمري 20 طولي 170 ووزني 68 ومافيني زيادة بجسمي غير منطقة الأرداف و أنا إنسان رياضي العب كووره كثير بس المشكله ما اشووف تحسن ملحوظ في التخسيس ,,,,