اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

عندي 16 سنة و وزني 64 كيلو و طولي 184 سم
انا الى حد ما رفيع لكن المشكلة في منطقة البطن لاحظت بروز الكرش فيها !
انا بمارس تمارين البطن 500 تمرين كل 3 ايام
و وقفت الشيبسي و البيبسي
ولا يوجد تحسن

انا شاب عندي 16 سنه وزني 86 كيلو وطولي 162 اريد بعض التمارين لازله دهون الصدر والبطن في فتره قليله

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

انا عمري ٢٠ و وزني ٧٣ كيلو و طولي ١٦٨
مارسة الرياضه من بداية السنة الماضية
بدأت في رياضة رفع الأوزان لمدة ثلاث شهور من دون نظام غذائي معين و لم أحقق نتائج ممتازة
استمريت على نفس الرياضة و لكن هذه المره بنظام غذائي جيد و حقق نتائج و تغيرات مرضية جداً خلال ٣ شهور

انا الآن امارس رياضة Crossfit و لي شهرين تقريباً (ست ايام ف الاسبوع)
و هي معروفه تحتاج الجهد العالي و اللياقه و التمارين القاسية

و لكن مشكلتي في نسبة الدهون في منطقة البطن، تخلصت نسبة كبيرة جداً من الدهون في باقي مناطق الجسم، الا البطن لم اتخلص الا قليلاً منها

ماذا ترون أفضل طريقة و الأسرع في التخلص من الدهون المتراكة في منطقة البطن ؟
هل هناك نصائح يجب علي اتباعها كالشاي الأخضر و الماء و الليمون ؟
هل هناك عادات يجب علي الابتعاد عنها مثل قيلوله بعد الطعام؟
هل هناك دايت معين تنصحوني في اتباعه Paleo diet او Zone diet ؟ ام تجدون هناك افضل ؟
علماً اني أكل كثير لبناء الجسم و تسريع عملية الأيض و لأن التمارين شاقة و تحتاج الى طاقة كبيرة فأعتقد أحد اخطائي هو اكل سعرات حرارية عالية !

شكراً لكم
و مقدمين جهودكم الجبارة
و آسف على الايطاله

انا اعاني من عدم اسقرار الوزن احيان احس بانه مجرد تنفيخ لاكن يلاحظ عند المنطقه من البطن للاعلا اكثر شي واكثر من 2كيلو احيان واعاني من كتمان  في المعدة وصعوبه في التبرز ومعدتي بارزة واصبح لدي كرش صغير وانالست متزوجه عمري 22 اعاني من هذا منذ ثلاث سنين ارجو الاجابه

اعاني من الكرش رغم انني متدخن اشرب القهوة كثيرا ولا آكل كثيرا

انا عمري 15 سنة اعتبر نحييفة لكن الأرداف و الأفخاذ هي المشكلة وزنها زايد و مو معطي جسمي تناسق القسم العلوي نحيف والسفلي ممتلئ قليلاً مع العلم أنها من فترة قريبة بدأت تظهر
1: ماهي أسباب زيادة آلافخاذ و الأرداف ؟
2: كيف اتخلص من المشكلة في أسرع وقت ؟
3: وهل تمارين الكارديو و عمل رجيم بسيط يساعد في التخلص منها؟
4: ماهو الرجيم المناسب لعمري وذا فعالية كبيرة ؟
ولدي كرش صغير لا أعلم أسبابه ؤلا كيفية التخلص منه و ماهو النظام الغذائي الذي يجب أن اتبعه للتخلص من كل هذه المشاكل ؟

أعاني من ارتفاع الضغط وفرط الدهون وتشمع الكبد والغضروف

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

هل في طريقه معينه تنصحنا لإخفاء الكرش أنا مو سمينه مره ومع ذلك لي كرش…

الكرشة كم يبغى لها وتختفي ؟
عملت رياضة لمدة ثلاثة شهور بس ينزل وزني بشكل بطيء جدا
ولسا مااختفت الكرشة كليا بس خفت عن الاول
هل هذا الشيء طبيعي ؟

ابي ابد بالرجيم وكمان الرياضه ماني قادرة كل يوم ااجل وتعبت لانو زيادة الوزن عامله لي مشاكل بالظهر وكمان الكرشة كيف اشيلها عمري ٢٢ طولي ١٦٢ وزني ٧٩ ويمكن ٨٠

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

كيف اتخلص من دهون البطن معنو سارلي فترة مو بسيطة بمارسة رياضة البطن و ما انشدت و بطني صغيرة مرا بس عندي بطن سفلي وزني ٤٥ و طولي ١٥٧ بس اباها تكون مسطحة :( وشكرن ليكم مرا

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

ممكن اعرف انواع التمارين للكرش وايش الاكل اللي يخليها تزيد عشان اتجنبه ،، الحمدلله جسمي زين بس ابي البطن السفلي يروح