اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

انا بنت وعمري ١٥ سنة أبغى أنزل وزني بطريقة صحية وأتمنى تساعدوني بأنكم تعطوني نظام غذائي صحي وتمارين تساعدني إني أنزل وزني يعني أبغى نظام صحي يومي لأنزل وزني ان شاء الله تكونوا فهمتوا عليا وشكرا :)

امارس رفع الاثقال 5 مرات بالاسبوع وكم يحتاج وقت لشد الجلد

اوريد ان اضعف

انا كان وزني 78 ونزلة 69 وبعده معد نزل وزني برغم من اني اعمل نفس النضام السبق شو اعمل انا انثي وطولي 167 والوزن المرد 64 اعطوني حل

انا عمري 17 سنة ووزني 68 وطولي 154 اريد ان افقد وزني وان اتخلص من الكرش والارداف والدهون الزائدة في الجسم خلال 3 شهور

يادكتور أنا سويت رجيم وخففت أكل واسوي رياضة والحمدلله نقص وزني
بس المشكلة ان الدورة معاد جتني اخر مرة جاتني شهر 3 واحنا اللحين شهر 6 هل يوجد مشكلة يعني ولا هي فترة مؤقتة وراح تتبرمج من نفسها وتجي

ارجوك طمني

انا بنت عمري 20 وطولي 153 ووزني 53

وشكرآ

هل ممارسة العاده السرية باستمرار تسبب نقص الوزن