استاذي
انا عندي شي مدري مشكله اولاالعشاابداًً ماهتم فيه بس الفطور اكل فيه تقريبا لين اشبع والغداء عادي موب اكثر ولا اقلل واتمرن في اليوم لايقل عن ساعتين وعليهابين مشي طبيعي مو عالجهاز لايقل عن٤كيلو ونص واوبيتكال المسافه اللي يظهرها لي الجهاز من١٠الى١٢كيلو اللي يقرالها الجهاز
والعب وبطن واجناب، وتقدر تقول من تجي ٨ما اكل الا ممكن مكسرات وموب دايم ،بس تتوقع فطوري لما اشبع فيه هذا شي عادي؟؟

كما نعلم الان هو وقت اجازه، وبالتالي اوقات النوم تتغير، وكما الجميع يعلم ان وجبة الافطار هي اهم وجبه لمن يحاول انقاص وزنه او المحافظه على وزنه، سوالي هو : عندما استيقظ الساعه الواحدة ظهرا اكون قد جاوزت فترة الافطار، كيف لي ان ابدا يومي بوجبة الافطار عند الساعه الواحدة ظهرا ؟ بمعنى اخر : هل ابدا بوجبة الافطار في وقت الغدا ؟ وكيف استطيع ان اكمل يومي بثلاث وجبات رئيسيه ؟ تحياتي