اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

السلام عليكم
انا اشتريت سير وابغا استخدمه بس بشكل صحي
ياريت لو تفيدوني كيف استخدمه
يعني كم المفروض تكون السرعه
" انا بنت
طولي 163
وعمري 18
ووزني 60
وحابه ينزل وزني لين 50
ولا اعاني اي امراض الحمدلله "
السير لازم يكون مايل او يكون بشكل ممستقيم ؟؟

ولو في اي نصائح صحيه لاستخدام السير نورونا الله ينور عليكم ويفتحلكم عشان نتجنب الاخطاء ..
جزاكم الله عنا كل خير يارب