سلام عليكم
كيف أقدر اجعل جسمي أكبر ؟ يعني تكون العضلات أكبر
ماهي أفضل أطعمة ؟ هل يوجد تسلسل غذائي يساعد في تقوية الجسم ويجعله أكبر ، مثل الاشخاص اللي من أوروبا وأمريكا؟