اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

السلام عليكم
انا ولد عمري20
عندي سمنه في الفخوذ فقط
وجسمي طبيعي
اريد حلاًوشطراَ

طولي 165 أعاني من السمنة
وزني 125 !

انا عمري 17 سنة ووزني 53 تقريبا ولدي كرش وارداف وزنود وفخوذ بشكل عام لدي بروز في هذه اﻻماكن ، لكن اريد ان انقص 10 كيلو على اﻻقل ماذا افعل لكي اصبح رشيقة ؟
امثال الكوريات واالصينيات ؟

لدي قريبة وزنها 76.8 وطولها 162 وعمرها 34 .. اريد نظام غذائي مناسب لهاوانواع الرياضات التي بامكانها القيام بها ؟
وهل الافضل ان تأخذ ادوية التنحيف وماهي اضرارها؟
وشكرا مقدما

وزني 90 وطولي 159 وهدفي 65 كغ , ايش النظام الغذائي والرياضي المناسب ؟ ,والله يعطيكم العافية

الدراسة تـآخد كل وقتي غالبا وبسبب كدة مـآ راح أقدر أدخل بنادي وراح أطر أعمل التمارين بالبيت أني بديت الطلع كل يوم ساعة أمشي << ده مفيد ولا لا ؟؟
ومـآ أعرف كيف ارتب أكلي وشي الأشياء
الي ممكن تحرق او تنقص أو توازن نظامي
وأني عندي أرادة قوية أبي أعرف بختصار شنو أساسيات
التدريب وأيش من التدريبات الا احتاجها

السلام عليكم و رحمة الله و بركاتو

وزني 72 و و طولي 156 و ابلغ من العمر 18 عام

هل يفيد المشي لمدة 20 دقيقه اذا كان ﻻ يفيد فكم المده الازمه للمشي بالجهاز السير و كيفية طريقة المشي الصحيح و السليم عليه و بكم اسبوع استطيع خسارة وزني و

و شكرا ..