اسمي ايناس وزني 65طولي155جسمي كمثري الشكل عندي بطن اريد ان انحفها لاني دايما قعدا قدام التلفزيون ولا اتحرك كثيرا.
الوسم : وزن
كيف انقص من وزني بطريقة صحية؟
انا رجل عمري 24 سنة وزني 100 كيلو اريد ان انحف….واذهب الى الجيم ولكن لا اعرف ماهو الجدول الغذائي المثالي الذي اتبعه بحيث انقص من زوني وفي نفس الوقت يكون جدولا صحيا ومثاليا …شكرا لكم ولجهودكم
عمري ١٦ ماهو النظام الغذائي المناسب لي ؟
بسم الله الرحمن الرحيم
أنا شاب أبلغ من العمر 16 سنة بدأت خلال السنة والنصف الأخيرة بملاحظة ازدياد وزني و البدء بازديا الشحوم وفي الحقيقة هذا الشيء يضايقني أن ينتهي بي المطاف وأنا أحمل ذلك البطن الكبير وكما أنني ومنذ فترة عازم على إجراء الرياضة بنمط مستمر ، لكن في الفترة الأخيرة وخصيصاً بعد رمضان الأخير والذي كنت أريد بعده أن أبدء مشروعي اللياقي هذا بدأت في سلك نظامي غذائي مختلف وهو أنني أصبحت ولله الحمد أقوم بصيام يوم و إفطار يوم ،، مما حيرني من ناحية النظام الغذائي الذي احتاجه !! فما وصيتكم لي ؟ وكذلك مثلما ذكرت سابقاً أنني أريد أن أقوم ببناء جسمي وجعله أكثر صحية ( لا أريد أن أكون ممن يظهرون بجسم كله عضلات ويستعرضونها :) ) ولكن أود أن يكون نحت العضلات في جسمي طبيعي ومن إحدى الأسباب التي تشجعني على القيام بهذه الخطوة واقصد هنا الرياضة اليومية هو حماسي الشديد لرياضة الباركور التي أعجبت بها ولكن ما يعيقني مثل ما ذكرت وزني الذي ازداد + عضلات الضعيفة !!
الأسئلة باختصار :
1- ما هو النظام الغذائي المناسب لحالتي وخصوصاً أني أصوم يوم وأفطر يوم مثلما ذكرت ؟؟ و أريد أسماء أطعمة بالتحديد لو تكرمتم أو حتى تمثيل ،، وماذا لو أتى وقت احتجت في أن أصوم عدة أيام متتالية كعشر ذي الحجة أو عاشوراء مثلا ؟؟ فما هو النظام المناسب كذلك ؟
2- ما هي التمارين التي تنصحوني بها لأقوم بأدائها بشكل مستمر لخفض وزني طبعاً أولاً :) + الزيادة من قوة العضلات وتحسين شكلها ؟؟
ونسيت أن أخبركم أن وزني يبلغ 75 كيلو وطولي تقريباً هو 170 سنتيمتر .. وشكراً لكم مسبقاً :)
ماهو الوزن المناسب لي؟
مرحبا
انا شاب وزني 87 طولي 185 عمري 25
كم المفروض يكون وزني الطبيعي
وكم المفروض اخسر سعره حرارية في اليوم عشان يصير وزني طبيعي وايش الرياضة المناسبة اللي تحرق السعرات الحراريه هذي
هل تساعد الرياضة على زيادة الوزن؟
اذا كان الانسان يعاني من النحافة هل يمكن ان تساعده الرياضة على زيادة وزنه ؟
وزني يزيد بالرغم من اكتفائي بوجبة واحدة ؟
عجزت القى له اجابه. صحباتي اغلب وزنهم ف خمسين وتاكل فاست فود. وكرسبي وكل شيء مضر ليه وزنهم مايزيد وناس وجبة وحده تأثر فيهم احتاج اجابه مقنعه
كيف انقص من وزني؟
اناوزني السنه الماضيه اربعين الحين نحفت ابغى انحف زياده
هل بإمكان الرياضة انقاص الوزن؟
هل المشي لمدة ساعة،خمسة أيام في الأسبوع مع الابتعاد عن السكريات قد ينقص وزني 15 كيلو؟..وكم ستكون المدة؟
وهل هناك حمية معينة للمصابين بمشكلة في القلب؟
ما سبب عدم نزول الوزن؟
السلام عليكم ..
اريد ان اعرف سبب عدم نزول الوزن مع ممارسة الرياضة يوميا والحمية الغذائية؟ هل هناك فحوصات علي القيام بها لمعرفة اين الخلل ؟ وما هي هذه الفحوصات ؟
كيف أتخلص من ١٥ كيلو من وزني؟
اريد انا انحف ١٥ كليو .. بماذا تنصحوني أن افعل ؟!
عمري 13 ووزني 45 ، و طولي 173 سم هل هو طبيعي؟
السلام عليكم ،،
طبعا عندي مشكله في الوزن .. عمري 13 ووزني 45 ، و طولي 173 سم ..
هل هو طبيعي أو غير طبيعي .. و ما الحل ؟؟
شكرا ..
ماهو افضل برنامج غذائي ورياضة لوزن ٧٨؟
الوزن 78 الطول 176
ماسبب عدم نزول الوزن بالرغم من الريجيم و الرياضة؟
أنا عندي كسل في الغده الدرقية استعمل ثايروكسين 50 و الحمد لله مستقره جداً. المشكلة أني بعمل رجيم السعرات الحراريه بمعدل لايزيد عن ١٠٠٠ سعره في اليوم و اعمل رياضة على جهاز الاوربتراك لمدة ٥٠ دقيقه يوميا بسرعه متوسطه بحيث أحرق ٥٠٠ سعر على الجهاز و مع كذه في شهر و عشرة ايام نزل وزني ٣ كيلو فقط و الحين مستمره على نفس النظام و لاحظت وزني رجع يزيد. مره الموضوع سبب لي إحباط مع أني مازالت مستره. ممكن تساعدني في الموضوع
ما المعادلة الصحيحة لمعرفة الوزن المثالي الأعلى والأدنى؟
هناك مواقع كثيرة بهذا الصدد ، وكل منها يأتيني بوزن مختلف عن غيره !
فكيف أعرف وزني المثالي بمعادلة رياضية من دون مواقع ؟
إلا إن كان لديكم موقع موثوق ودقيق لمعرفة ذلك ^^
وشكراً
كيف أحدد برنامج غذائي مناسب لي؟
انا شاب عمري 20 عام اعاني من زيادة الوزن ابغى انحف بس ما أعرف وش البرنامج الغذائي المناسب لي لآنه في النت البرامج كثيرة وما اعرف احدد مع العلم ان وزني حاليا 117 كيلو تقريبا
ماهي أضرار شرب 5 لتر من الماء في اليوم؟
انا اشرب 5 لتر من الماء في اليوم بغرض التنحيف هل يوجد اضرار لكثره شرب الماء اذا كان يوجد اضرار لهذه الكميه من الماء فكم اشرب لتر باليوم للتنحيف يعني. اريد اكثر من 8 اكواب او 2 لتر هل اقصى حد 3 لتر وهل يسمح ان اشرب اكثر من ذلك
اريد ان اعرف ماهي اقصى كميه لشرب الماء بدون اضرار لاني اود ان اشرب الكثيييير حتى انحف
علما انني قد تعرضت منذ 3 سنوات لحصوه بالكلى بسبب قلة شرب الماء لاكنها نزلت مع البول قال لي الدكتور اني اعاني من الاملاح واوصاني بشرب 12 كوب يوميا
ما هي المأكولات التي تساعد في إنقاص الوزن؟
اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت
ما هي المأكولات التي تنقص من الوزن؟
اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت
ماهي المشروبات أو المأكولات التي تساعد على إنزال الوزن؟
مع العلم أن وزني 84 وطولي 164 , وفصيلتي +O
وأفضل نصحكم لي بتمارين خاصة للبطن واليدين
وشكراً
هل الحمية الغذائية الكيميائية جيّدة أم لا؟
أنا عمري 19 طولي 172 وزايده عن وزني 34 يعني اوبيس. ومفكره اسوي الدايت الكيميائي اللي كله بروتين. هل تنصحوني فيه !! وشكرا.