اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت
الوسم : ميزان
هل من الصحيح الأكل بعد الرياضة مباشرة, وماالأفضل الرياضة قبل الإفطار أم بعده؟
انا اتبع نظام الفطور الي ينصح به في ميزان ،، و الان احاول اسبح يوميا ساعه تقريبا ٫ لكن سؤالي ماذا يمكنني ان اتناول بعد الرياضه ؟! وهل هو صحي ان اكل مباشره بعد الانتهاء من اي نوع من الرياضه سواء مشي او سباحه و شكرا ..
و سؤالي الاخر ،، هل من الافضل الرياضه قبل الفطور ام الرياضه بعد وجبه العشاء بساعتين تقريبا ،،
هل الرياضة الشديدة وحدها كافية لتنزيل الوزن بدون نظام غذائي؟
اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت
ما هو النظام الأفضل في الأكل بالنسبة للسحور؟
اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت
هل مدة المشي لساعة ونصف يفضّل أن تكون متواصلة, وهل ركوب الدراجة نصف ساعة يوميًا يساعد بشكل كبير أو طفيف في إنزال الوزن؟
بالنسبة للمشي هل يفضل أن تكون الساعة ونصف متصلة حتى يفيد الأمر ..أو إذا كانت مفرقة على مدار اليوم تعمل نفس العمل ؟
+الدراجة نصف ساعة يومياً تساعد بشكل كبير في إنخفاض الوزن أم تأثيرها طفيف ؟
متي يكون المشي تمرينًا للياقة ومتى يكون تمرينًا للنحافة؟
اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت
أمارس المشي ولا ينقص وزني، ما السبب؟
منذ شهر وانا امارس المشي ولا ينقص وزني مالسبب
كم يحرق جهاز الأوربت تراك من سعرات، وما هي المدة إذا كانت السرعة متوسطة، وهل تنصحوني بعمل ريادة بعد ساعتين من الإفطار؟
الزمن وكم كالوري يحرق الاوربت تراك بالسرعه المتوسطه وبما اني لا استطيع عمل رياضه في صباح رمضان فهل تنصحني بعمل رياضه بعد ساعتين من الافطار؟
ما هو الوزن المثالي بالنسبة لي، وما هي مدة الرياضة الموصى بها؟
السلام عليكم دكتور انا طولي ١٥٩ كم يعتبر الوزن المثالي بالنسبة ليا و بالنسبة للرياضة كم المفترض تكون في اليوم ساعة او اكثر وهل صحيح انو من الافضل تكون يوم بعد يوم وشكرا
أكملت شهر من الحمية ونزلت كيلو واحد فقط، ما الحل؟
مساء الخير ريان ان شاء الله انك بخير
ريان انقذني وش اسوي شهر كامل رياضه ورجيم صحي انقطعت من الغازيات والحلويات والاكلات السريعه ونحفت كيلو في الشهر بس كيلو ياريان
والله تعبت نفسيتي ولا ودي اسوي شي تحطمت
انا طلبت منك تضيفني لان عندي٣٠كيلو زياده
ببس والله انكسرت معاد ابي اكمل ابداً
وش الحل المشكله فيني ولا في الحظ
ريان لاتخليني ساعدني تكفى
هل هُناك تمارين مفيدة لأصحاب الكرش الصغير، وما هي التمارين المناسبة للأرداف والأفخاذ، وهل هُناك برامج تخسيس مخصَصة لشهر رمضان؟
عندي كم سؤال لو تفضلتم.. هل تمارين البطن مفيده لاصحاب الكرش الصغير؟ ام لا بد من اخفاء الكرش ثم عمل التمارين بعد زوالها؟
الارداف والافخاذ ماهي التمارين المناسبه لها؟
وهل هناك برامج معينه بشهر رمضان للتخسيس؟
علما ان وزني 68 وطولي 163
وشكرا لكم
ليس لدي الإرادة والعزيمة كي أخسر وزني وأمارس الرياضة, أريد المساعدة منكم؟
أالسلام عليكم… أنا ابغا اسال أنا نفسي بجد انحف بس ماعندي الاراده والعزيمه الي اتخليني اسوي رياضه واعمل رجيم لانو بجد حاولت أني اسوي رجيم لكن مافي فايده الاماخربو فارجوك ساعدني
هل لابد من خسارة الوزن أولاً ومن ثمّ البدء بالرياضة، أو أنّ ممارسة الرياضة مع عملية إنقاص الوزن؟
كل ما ابدأ اعمل رياضة مع عملية توازن بغذائي، يجي اللي يقولي: لا كذا مؤ صح.. عشان تنحفي صح لازم تنقصي وزن وبعدها تبدأي تعملي رياضة.. حبيت أتأكد زيادة من المعلومة هذي، مع العلم أني اتبع نصائح د.ريان بالتويتر. :) / شكرًا مقدماً.
لإنقاص الوزن يجب اولاً نزول ١٠كغم ومن ثم البدء بالرياضة ، او ممارسة الرياضة من عملية إنزال الوزن؟
ما هو أفضل تمرين لجسم؟
my height is : 178 my wight is 87 is it fits with my age 20 years old good ??… and i workout 100 push ups a day 50 normal & 50 & 50 advanced ,, sometimes i dot abc workout but the only results i see is the arms and the chest back not that much i have been doing it for 4 months now i can’t afford a gym right now so do you think i should continue on my workout ?