الوسم : ميزان

25يوليو

هل من الصحيح الأكل بعد الرياضة مباشرة, وماالأفضل الرياضة قبل الإفطار أم بعده؟

انا اتبع نظام الفطور الي ينصح به في ميزان ،، و الان احاول اسبح يوميا ساعه تقريبا ٫ لكن سؤالي ماذا يمكنني ان اتناول بعد الرياضه ؟! وهل هو صحي ان اكل مباشره بعد الانتهاء من اي نوع من الرياضه سواء مشي او سباحه و شكرا ..
و سؤالي الاخر ،، هل من الافضل الرياضه قبل الفطور ام الرياضه بعد وجبه العشاء بساعتين تقريبا ،،

23يوليو

هل مدة المشي لساعة ونصف يفضّل أن تكون متواصلة, وهل ركوب الدراجة نصف ساعة يوميًا يساعد بشكل كبير أو طفيف في إنزال الوزن؟

بالنسبة للمشي هل يفضل أن تكون الساعة ونصف متصلة حتى يفيد الأمر ..أو إذا كانت مفرقة على مدار اليوم تعمل نفس العمل ؟
+الدراجة نصف ساعة يومياً تساعد بشكل كبير في إنخفاض الوزن أم تأثيرها طفيف ؟

20يوليو

كم يحرق جهاز الأوربت تراك من سعرات، وما هي المدة إذا كانت السرعة متوسطة، وهل تنصحوني بعمل ريادة بعد ساعتين من الإفطار؟

الزمن وكم كالوري يحرق الاوربت تراك بالسرعه المتوسطه وبما اني لا استطيع عمل رياضه في صباح رمضان فهل تنصحني بعمل رياضه بعد ساعتين من الافطار؟

19يوليو

أكملت شهر من الحمية ونزلت كيلو واحد فقط، ما الحل؟

مساء الخير ريان ان شاء الله انك بخير
ريان انقذني وش اسوي شهر كامل رياضه ورجيم صحي انقطعت من الغازيات والحلويات والاكلات السريعه ونحفت كيلو في الشهر بس كيلو ياريان
والله تعبت نفسيتي ولا ودي اسوي شي تحطمت
انا طلبت منك تضيفني لان عندي٣٠كيلو زياده
ببس والله انكسرت معاد ابي اكمل ابداً
وش الحل المشكله فيني ولا في الحظ
ريان لاتخليني ساعدني تكفى

15يوليو

هل هُناك تمارين مفيدة لأصحاب الكرش الصغير، وما هي التمارين المناسبة للأرداف والأفخاذ، وهل هُناك برامج تخسيس مخصَصة لشهر رمضان؟

عندي كم سؤال لو تفضلتم.. هل تمارين البطن مفيده لاصحاب الكرش الصغير؟ ام لا بد من اخفاء الكرش ثم عمل التمارين بعد زوالها؟
الارداف والافخاذ ماهي التمارين المناسبه لها؟
وهل هناك برامج معينه بشهر رمضان للتخسيس؟
علما ان وزني 68 وطولي 163

وشكرا لكم

14يوليو

ليس لدي الإرادة والعزيمة كي أخسر وزني وأمارس الرياضة, أريد المساعدة منكم؟

أالسلام عليكم…                       أنا ابغا اسال أنا نفسي بجد انحف بس ماعندي الاراده والعزيمه الي اتخليني اسوي رياضه واعمل رجيم لانو بجد حاولت أني اسوي رجيم لكن مافي فايده الاماخربو فارجوك ساعدني

13يوليو

هل لابد من خسارة الوزن أولاً ومن ثمّ البدء بالرياضة، أو أنّ ممارسة الرياضة مع عملية إنقاص الوزن؟

كل ما ابدأ اعمل رياضة مع عملية توازن بغذائي، يجي اللي يقولي: لا كذا مؤ صح.. عشان تنحفي صح لازم تنقصي وزن وبعدها تبدأي تعملي رياضة.. حبيت أتأكد زيادة من المعلومة هذي، مع العلم أني اتبع نصائح د.ريان بالتويتر. :) / شكرًا مقدماً.

 

 

لإنقاص الوزن يجب اولاً نزول ١٠كغم ومن ثم البدء بالرياضة ، او ممارسة الرياضة من عملية إنزال الوزن؟

جميع الحقوق محفوظة لـ © اسأل طبيب