بعد ماخلص من التمارين احيانا تأتيني دوخه في مقدمة الراس وخول العينين برضو وش اسوي؟؟
مع العلم انني ذكر ولست انثى

عند ممارستي للرياضة احس دائماً بألم في منطقة الكلى وخاصة عندي الجري و الهرولة ، ما السبب وما العلاج ؟؟؟!

فتاة عمري ٢٤ سنه اعاني من كتمه اشعر بها غالبا عند ممارسة مجهود مثل طلوع الدرج او عند ممارسه الرياضات المختلفة كالجري او فجاه عند الاستيقاظ من النوم بعد اجراء فحوصات وتحاليل مختلفة لم يظهر شيء في الصدر وتم اخباري ان سببها من فقر الدم الذي اعاني منه ولي سنوات اتعالج منه لكن هل هناك وسيله او طريقة او شيء لتخفيف اعراض الكتمة لانها تشعرني بثقل في الصدر والدوخة مما يضطرني للخوف وايقاف الرياضة !؟

السلام عليكم بدي اسأل ازا الرياضه كافيه لإنقاص الوزن ؟ بدون اتباع نظام غذائي و عادي ازا اكلت بعد الرياضه مباشره ؟

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

بعد ممارسه الرياضه احس بالم بمفاصلي وظهري وعضلاتي فماهو الحل ؟

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

انا وزني ٦٩ وابغا انقص باسرع وقت حاولت رياضة لاكن ما نفع وابغا امنع نفسي من الاكل وشكرا

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

اريد تمارين سهله استطيع القيام بها في المنزل ، لشد الجسم ككل و خاصة الارداف و العضد.
+ انا لي كرش لكن مرة صغير لكن اخاف ان يكبر بالمستقبل -_- هل اذا قمت بتمارين لشد البطن يختفي ؟ ام ليس له علاقه بالعضلات وتمرين منطقة البطن ؟
+ منذ فترة ليست قضيرة وجدت موقع يعطينا بعض التمارين بواسطة فيديوهات نستطيع القيام بها في المنزل ، أتمنى ان تجدوه لي.

وشكراً.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا عمري 17 سنة ووزني 84 واريد انقاص وزني الى 50 ما هي الحمية المناسبة لي وماهي النصائح لانقاص وزني انا لا اتحرك كثيرا لا امشي ولا اقوم بالرياضة اغلب وقتي جالسة *^*
ارجووكم سااعدوني ضروري تعبت من وزني اريد نظام صحي

ما الافضل لخسارة الوزن من التمرينات ؟؟

هل الهرولة افضل من المشي ؟؟

هل يوجد حديد للوزن؟

كم اخر حد للمشي بالنسبة للبنات
بالسير و السيكل الدراجه
والرياضة هل يجب تكون بشكل يومي وكم المده بينها وبين المشي!!

كيف ممكن احافظ على الركب مو تأثير الاحتكاك

بنت عمري 17 .. كنت أعاني من نحف شديد ودوخه وفقر دم .. وألحين زاد وزني فجأه وبشكل ملحوظ مما تسبب في تغيير ملامح وجهي .. فعلاً لم أعد أطيق نفسي والكل تفاجأ من سمنتي السريعه هذه ! أريد أن أعرف سبب هذه السمنه علماً أنني لم أغير طريقة طعامي ولم أقلل حركة ..أبي اعؤف السبب وهل سيعود جسمي كما كان ؟ وإلا لابد من اتباع نظام ريجيم ؟ اريد حل للسمنه ؟ وشكراً

السلام عليكم ورحمه الله
انا وزني73 وطولي166
كم لازم أمشي ساعه باليوم
وماهي الاكلات اللي لازم ابتعد عنه
ما رأيك بشرب الشاهي الاخضر .)ربيع( هل هو مفيد
وهل القرقه مع شاهي اخضر و زنجبيل مطحون يخط ثم يشرب بعد الاكل مضر بالصحه تو مضره بالآرحام وششششكرررررررأأ

انا قد خسرت من وزني الكثير حتى وصلت لوزن صحي و متناسق و كنت امارس الرياضة دائماً و لي الآن أكثر من ٣ شهور و انا أمارسها بفضل من الله وحده ، ولكني قد أسافر قريبا الى مكان لا استطيع التمرن فيه لفتره حتى اشتري آلة رياضية ، وقد تأخذ من أسبوع الى أسبوعين ، مع العلم أن رياضتي ٤٠ دقيقة ركض و ١٥ دقيقة تمارين شد ، فهل التوقف عنها هاذه الفترة سيسبب لي ترهلا أو سمنة (و لو بسيطة) ؟؟

ابي ابد بالرجيم وكمان الرياضه ماني قادرة كل يوم ااجل وتعبت لانو زيادة الوزن عامله لي مشاكل بالظهر وكمان الكرشة كيف اشيلها عمري ٢٢ طولي ١٦٢ وزني ٧٩ ويمكن ٨٠