26يونيو

ما هو نوع الرجيم الأفضل لمتلازمة تكييس المبايض PCOS؟

سلام عليكم
أنا عندي pcos لخبطه في هرمونات وتوزيع دهون سمتني متجمعه في الجزء الاعلى وزني ٧٥ و طولي ١٦٧
بسوي رياضه لي مدربه امريكيه jillian michaels kickboxing بسوي الجزء الخاص abs و uper body
بجري خمس كيلو متى افضل اجري قبل تمارين او بعدها سؤال ثاني اذا ممكن أنا عندي الالم في باطن القدم في رجلين غيرت شوز الي اجري فيه و شريت شوز خاص بجري بس ايش تنصحني كمادات الباردة او دافئه و رجيم الي اتبعه رجيم كيمائيئ

شارك السؤال !

‎إجابة واحدة

  1. متلازمة تكيس المبايض هي من اكثر الامراض الهرمونية شيوعا لدى النساء.
    في بعض الاحيان تنتج المتلازمة مجموعة أعراض مثل:
    1- عدم انتظام أو حصول الدورة الشهرية
    2- عدم القدرة على الانجاب
    3- زيادة الهرمونات الذكورية مما ينتج الحبوب وزيادة الشعر
    4- واخيرا مشاكل سمنه بالذات سمنة في منتصف الجسم و مقاومة لهرمون الانسولين وهي المشكلة التي تسبب زيادة الوزن.

    تتلخص مشكلة السمنة في مقاومة الجسم لتأثير الانسولين مما ينتج عنه انتاج الجسم لكميات اضافية للتعويض وبالتالي خفض معدل السكر في الدم فينتج الشعور بالجوع والرغبة في تناول السكريات والنشويات لرفعها.

    الحل يتلخص في محاولة الابتعاد عن السكريات البسيطة والنشويات المعالجة واستبدالها بنشويات طبيعية ذات حبوب كاملة مليئة بالألياف والسلطات الخضراء وإضافة البروتين في الوجبات مثل السمك واللحم للشعور بالشبع لفترة اطول.

    بخصوص التمارين لا توجد تفاضيل للمصابين بالمتلازمة في وقت التمرين تختلف عن الغير مصابين بها, لكن انصحك بالجري بعد التمرين لأثر أفضل وحرق أسرع للدهون.

    الألم في باطن القدم أتوقع بسبب معاناتك من قدم مسطحة, الحل هو استعمال حذاء طبي مخصص للتخفيف من الألام, الكمادات الباردة أفضل للتخلص من الألام بشكل أسرع أيضا

    http://www.mayoclinic.com/health/polycystic-ovary-syndrome/DS00423

    عن المُجيب

    طبيب امتياز, مدرب ومهتم بالصحة, له مشاركات إعلامية عديدة في مجال نشر الوعي الصحي, مقدم فقرة صحتك علينا في برنامج وردي وأزرق في إذاعة جدة, مؤسس لمجموعة ميزان الصحية. عمل مع العديد من الأشخاص في تمكينهم من التحكم في أسلوب حياتهم وتحويله إلى نظام صحي سواء بمتابعتهم شخصيا أو عن طريق وسائل الإعلام الاجتماعي.

جميع الحقوق محفوظة لـ © اسأل طبيب