رياضة ولياقة

8يوليو

يميل جسمي للنحافة, لكن يوجد بعض الدهون في أماكن متفرقة, ما الحل؟

انا جسمي يميل إلى النحافه … لاكن لدي ببعض الأماكن لحم زائد … او دهون … وفي بعض الأماكن التي لابد ان يكون فيها اللحم … لا يوجد فيها أو يكون قليل جداً فيها.. فهل هذا يوجد شئ لمعالجته؟ … أو فيه ضرر علي؟ …
وشكراً !

7يوليو

ما هو الأكل الصحي الذي يلائم رياضة حمل الأثقال؟

العمر 28
الوزن 65
الطول168

ألعب حديد .. وقبل الإنتهاء من التمرين وعند آخر تمرين في جدولي .. تأتيني حالة غريبة رعشة وضعف في القوة وشعور بالغثيان وبعض الاحيان إغماء .. البعض يقول: أن لدي سوء بالتغذية
وبالفعل التغذية لدي غير جيدة ..

ماهو الأكل الصحي الذي يتوجب علي أخذه مع ممارستي لهذه الرياضة ؟

وكيف أستطيع الحصول على جدول غذائي منوع ومفيد يتلائم مع الرياضة التي أمارسها ؟

و إذا كانت حالتي تحتاج لمراجعة طبيب ،فمن هو الطبيب المختص الذي يجب مراجعته ؟

 

7يوليو

كيف أحرق الدهون، وكيف أعمل تمارين أكثر؟

السلام عليكم
بعيد عن الجيم وروحة الجيم ،، ابغى اسأل عن تمارين اقدر اضيفيها لرياضه المشي واقدر اعملها في البيت
وتكون سهلة وبسيطه بالنسبة للمبتدئين او تدلني على موقع يعرض تمارين او اسم مدرب ينشر فيديوهاته الرياضيه

شكرا ويعطيك الف عافيه

6يوليو

علاجي يسبب لي فتح للشهية، كيف أتصرف؟

وزني ٥٢ وطولي ١٥٠ …

قبل العلاج وبعد ما تركته لفتره .. كل شي كان تمام .. اكلي ليس صحي لكن ليس كثير.. وامشي أحياناً..
أعاني من مشاكل في العين وعشانها صرت أخذ علاج ( اعتقد أنه نوع كرتوزن)… الفتره الذي أخذ فيها العلاج أكون طول الوقت جائعة و شهيتي مفتوحه.. اعرف أن هالشي راح يزيد وزني و الإحساس الدائم بالجوع مسبب لي أزمه..

كيف اتصرف مع الشهيه المفتوحة ؟ هل قلقي له داعي؟

5يوليو

ما هي التمارين المناسبة لمريض مصاب بتآكل الحوض؟

انا شاب في الحادية والعشرين من عمري ولدي تآكل في مفصل الحوض الأيمن ممايعيق حركتي . المشكل هي أن وزني زائد واريد تخفيفه بالرياضة لكن الأطباء اخبروني انا كثرة المشي تضر بالمفصل , فماهي التمارين التي عند استخدامها لاتؤثر على المفصل وتنقص الوزن ؟

5يوليو

ما سبب ألم العضلات بعد التمارين؟

سويت تمارين اول يومين واحس عضلات بطني تؤلم بشده من يوميني هل اغلطت وصار شي وﻻ بس عشان جسمي ماتعود واستمر؟ وقاعده اسوي حمية ابي اعرف اذا صحيه وﻻ ﻻ

من يومن السبت بديت حمية ما اكل اﻻ بيض مع خبز التورتيلا وﻻ سلطه او زبادي قليل الدسم وبديت التمارين الثلاثاء وسويتها اﻻربعاء وكانت من مقطع باليوتيوب للمبتدئين وكنت من السبت تقريبا امشي على السير 30 دقيقه الى اليوم وبالليل برضو 30 واحيانا تزيد هل طريقتي صحيه وﻻ فيه اشياء خطأ ؟ ونصائحكم لطريقة تظمن نزول الوزن كل اسبوع

5يوليو

هل الخبز يزيد الوزن أو يسبب السمنة؟ وما هو علاج السولولايت؟

أنا سمنت 10 كيلو بسنه ونص تغير جسمي كثير ..حزنت من نظرة الناس كثير .. الخطوط البيضا كثيره اكثر سمنه جاتني فالألعضد. والبطن

والآن ابي ارجع لوزني المثالي ويبغالي 12 كيلو ، لكن اتبعت رجيم اسبوعين. كان فيه خبز ومافادني الا كيلو ونص يمكن .. هل صحيح الخبز يسمن وايش تنصحني

استفدت منك انه لما ابي تخسيس اسوي رياضه ع معده فاضيه

وكم الى كم آخذ يوم اوف ؟

4يوليو

كيف أنزل ٥٠ كيلو في خمس أشهر؟

يا اساتذه يامحترمين ابغي انزل من 40الى 50كيلو في فتره 5اشهر مع العلم انني اتمرن في اليوم لايقل عن ساعه ونصف الي ٣ ساعات في اليوم متضمنه اوبيتكال لمده ساعه وسباحه من ٨ اشواط الي ١٢ شوط مرره مهلكه الباقي اقسمه بين سكواش او سله او مشي موب دايم امشي لان الجو جدا سيئ وجهاز المشي يتعب ركبتي فا انا امشي حول مضمار الملعب ان مشت مده لاتقل عن 45دقيقه اقطع في12دقيقه كيلو متر، لاكن انا شخص اثقل مره في الفطور وممكن الغداء بس عشاء ابدا موب دايم اتعشى وانت تعشيت يكون قبل نومي بفتره لاتقل عن ٤ ساعات قبل النوم (انا نزلت في 3 اشهر 8كيلو طبعا ماكانت اتمرن نفس هالتمارين كنت اخدع نفسي بالاوبيتكال فقط ومرات سباحه وماكنت اتبع حميه غذائيه ندمت قد شعر راسي اني ما اتعبت حميه ولا استغليت الوقت صح )
ممكن خطه او دفعه معنويه قويه .
تنويه:
انا اغلب الاحيان اكل من صب وي طبعا البريد بر هل فعلا صب وي مفيد بالدايت ولا مجرد كلام بالهواء

اقسم بالله ان السمنه هم كبييير جداااااا

جميع الحقوق محفوظة لـ © اسأل طبيب