احتاج نظام غذائي صحي لمثل حالتي وبالذات لاني العب رياضة كثير ايش تنصحني؟؟
انا كنت مدخن وكنت أكل اكل قليل والسبب كان باعتقادي التدخين..سبت التدخين والحمد لله اكلي صار احسن من اول بس المشكلة عندي ان اكلي مايبان فيني انحف اكثر من ان زوني يزيد وانا وزني 63 وطولي 179 والمشكلة اني رياضي والعب حديد انا كل اللي احتاجه نظام غذائي صحي اجد فيه كفايتي من الفائدة الصحية واكون شاكرآ لكم؟
اعاني من اكتئاب و بعض الاحيان اشعر بالخمول و الحزن الشديد فيزيد وزني … فاشعر باكتئاب اكثر فاكل اكثر و هكذا حتى زاد وزني ٢٠ كيلو في ثلاث اشهر و في رمضان احاول النزول و لكني لا استطيع الالتزام باي برنامج دون الشعور بالحزن و التعب ماذا افعل؟
السلام عليكم ورحمه الله ..
اشكركم على موقعكم الجميل .. وافادة الناس .. وكان شرحكم واضح جدا..
بس فيه عندي مشكله وهي
أنا من أول رمضان كنت احاول ألقى لي وقت أتمرن فيه قبل الفطور
وماقدرت أجد الوقت لعمل التمارين وبحكم اني اشتغل في المطبخ ممكن من ثلاث ساعات الى ساعتين
فهل عملي في المطبخ يغني عن التمرين قبل الافطار..
وشكرا..
أنا أفطر الساعة 7 , اروح النادي الساعة 10 ونص , ما عندي وقت لوجبة العشاء .. فهل هذا يؤثر أني أكل أكثر في السحور ؟
وهل يعتبر مكمل غذائي -لأني دون الوزن الطبيعي-؟ هل يمكن اضافته على العصيرات او الحلى لاستساغة طعمه اكثر؟
وهذا ماأقصده بحبوب الإفطار
http://www.healthysupplies.co.uk/largepic.php?pic=pics%2Fcereal-selection-dorset.jpg&product=Dorset+Cereals+Variety+Pack+100g+x6&productid=20843820
انا عمري 16 وزني 65 طولي 174هل هو مثال وكم سعرة احتاجباليوم
ايش رايكم بدبس الرمان مع السلطات للأشخاص اللي يبغوا ينحفوا بشكل صحي ؟ وكيف السعرات الحرارية لأن بقوقل مافي حاجة واضحة :) شكرًا
ana bant 3umri 21 sana 6wly 162 w wazni 76 ma ma 3ndi lyaga abdn w ma a7b aswy ria6’a aby 56wat sahla 3shan abd aswy ria6’a m3 eno 6bi3t 3mly ma ts3dni l2n sho3’ly ma5th no9 wagti w bas aji elbyt anam w 3’er ketha ana ma akul kther bas etha aklt aklt fast food o ketha so plz help me to start losing wight w mara 7bet brnamjkom w allah y36ekom alf 3afia
سلام عليكم
كيف أقدر اجعل جسمي أكبر ؟ يعني تكون العضلات أكبر
ماهي أفضل أطعمة ؟ هل يوجد تسلسل غذائي يساعد في تقوية الجسم ويجعله أكبر ، مثل الاشخاص اللي من أوروبا وأمريكا؟
أختي عمرها 12 سنة وطولها 152 ولكن وزنها عالي جدا تقريبا 60 ، ولا تستطيع التسجيل في النوادي هنا اقل عمر للتسجيل يكون 16 ، اريد استشاره ، وهل تستطيع استخدام جهاز السير ولا هناك ضرر؟
طولي 157
كنت من مده 60 وبعد 3 أسابيع من الرياضه 6 أيام والمحاوله من تنويع.الأكل وصلت 57.5 راضيه بس أبغى أوصل 45 مع العلم أني أحب أكل المطاعم واسمح لنفسي بالاكل منه 3 أو 2 في الأسبوع والشي الأهم قياس السعرات شيء جيد لكن ما اضمن الاستمرار عليه واخاف أزيد بعدتركه أكثر من اللي نقصته فأيش أفضل ريجيم اتبعه ؟ وهل بعد شهرين أترك الرياضه واستمر فقط على المشي ؟
الأعشاب الموجودة في العطارة إلمتخصصة بالتخسيس مضرة ؟؟وماهو أفضل مشروب للتخسيس ؟؟
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ,,
انا مصابة بخمول في الغدة الدرقيه ووزني حاليا 79 وطولي 153
وابغا اعرف هل في حميات خاصة للمصابين بخمول في الغده ولا ممكن اتبع اي رجييم ؟؟! طبعآ مع ممارسة الرياضة
وشكرآ .
هل ينفع أن إفطر سلطة واتسحر فواكة علماً بأني أتمرن لمدة ساعة بعد التراويح
انتشرت في الأسواق شركات كثيرة مصنعة للشاهي الأخضر وتسوق له أمثال :
شاهي الضيافة وشاهي ليبتون الأخضر ، هل جميعها تحتوي على نسبة كافية من المواد المساعدة المعروفة لتخفيف الوزن ؟ لأنني أريد استخدامه لتخفيف الوزن و أخاف أن لا تكون مفيدة ومجرد تسويق ودعاية
صباح الخير يارب تردون علي وماتهملون ايميلي
المهم انا لي اللحين أربع شهور اسوي رجيم وكذا
بس عندي مشكله الشعر شعري خلاص راح يخلص الحقوني بحل
يعني قولولي عن نوع فيتاميات كويسه وماتسمن الله يخليكم أنقذوا شعري
والشي الثاني أني اللحين برمضان افطر شريحتين توست نخاله بالحبوب مع جبن خالي الدسم مع شرايح خيار وشرائح طماطم وحبتين خس وبعدها شاهي اخضر وبعض الايام على ١١ او ١٢ الليل اشرب عصير عبارة عن حبتين كيوي وعصير ليمونه ونص كاس مويه كلهم بالخلاط لأني سمعت انه هذا العصير يحرق الدهون
المهم والسحور عبارة عن شابورة النخاله من هرفي أخذ كيس واحد يجي فيه ثلاث قطع مع زبادي اكتيفيا المراعي قليل الدسم وبعدها اشرب شاهي اخضر
سؤالي هو كم المفروض اسوي رياضه المشي باليوم
يارب تردون علي بأسرع وقت ممكن
أنا غير سمينة متوسطة لكني بعد كل رمضان يزداد وزني قيليلا أريد رياضة غير خطره على الفتيات ويمكن عمله في البيت وفي رمضان
لا استطيع الإستمرار على مواظبه الرياضية دائما ^^
وشكــــــــــــــــــــرا
السلام عليكم
أسأل عن المشويات مثل دجاجة مشوية على الفحم والكباب وإلخ
هل هي أفضل من الدهون مثل دجاج مقلي وهمبرجر مقلي
يعني تنصحوني أستبدل المقليات بالمشوي
مثل الهمبرجر أشويه بدلاً عن قليه