my height is : 178 my wight is 87 is it fits with my age 20 years old good ??… and i workout 100 push ups a day 50 normal & 50 & 50 advanced ,, sometimes i dot abc workout but the only results i see is the arms and the chest back not that much i have been doing it for 4 months now i can’t afford a gym right now so do you think i should continue on my workout ?

يا اساتذه يامحترمين ابغي انزل من 40الى 50كيلو في فتره 5اشهر مع العلم انني اتمرن في اليوم لايقل عن ساعه ونصف الي ٣ ساعات في اليوم متضمنه اوبيتكال لمده ساعه وسباحه من ٨ اشواط الي ١٢ شوط مرره مهلكه الباقي اقسمه بين سكواش او سله او مشي موب دايم امشي لان الجو جدا سيئ وجهاز المشي يتعب ركبتي فا انا امشي حول مضمار الملعب ان مشت مده لاتقل عن 45دقيقه اقطع في12دقيقه كيلو متر، لاكن انا شخص اثقل مره في الفطور وممكن الغداء بس عشاء ابدا موب دايم اتعشى وانت تعشيت يكون قبل نومي بفتره لاتقل عن ٤ ساعات قبل النوم (انا نزلت في 3 اشهر 8كيلو طبعا ماكانت اتمرن نفس هالتمارين كنت اخدع نفسي بالاوبيتكال فقط ومرات سباحه وماكنت اتبع حميه غذائيه ندمت قد شعر راسي اني ما اتعبت حميه ولا استغليت الوقت صح )
ممكن خطه او دفعه معنويه قويه .
تنويه:
انا اغلب الاحيان اكل من صب وي طبعا البريد بر هل فعلا صب وي مفيد بالدايت ولا مجرد كلام بالهواء

اقسم بالله ان السمنه هم كبييير جداااااا

لا أريد التأثير على الوزن فقط أريد تخفيف نسبة الدهون في جسمي فهل لي بذلك

وزن ثمانيه و سبعون :)

أنا مدربه نفسيه ومهتمه بالصحه وتمت دعوتي من قبل نادي صحي لتقديم الدورات فيه،

وأريد السؤال عن ما هي أهم المواضيع التي يمكن أن نقدمها لعضوات النادي الصحي وتكون مناسبه لجميع الأعمار وجمع الفئات النسائيه؟

أنا لم افهم  كيف احسب السعرات التي احتاجها  لنزل وزني ،وقد أطلعت على الموقع الذي وضعه الدكتور ريان ومكتوب أني استهلك 2300 سعرة حراريه .. إذا أريد  انزل وزني هل اخفف سعرات الاكل لـ 1800 مثلاً ؟ أو ماهو المطلوب مني لإنزال وزني؟

السؤال الثاني: متى أفضل وقت للمشي والنادي ؟ في هذه الأيام  امشي ساعه تقريباً بعد وجبة الغداء بساعتين إلى ثلاث ساعات ..وفي شهر رمضان هل امشي ساعه قبل الفطور ( وقت الصيام ) وبعد التراويح نادي ؟
مع العلم نظام الوجبات في رمضان ، الفطور : تمر ولبن + شوربه .. السحور وجبه شوي معتدله

وماهو البديل للمشروبات الغازيه؟

أنا فتاة عمري 16 طولي 171 ووزني 88

امشي باليوم من ساعة إلى ساعتين باليوم متواصلة ولا أتعرق ولا أشعر الا بتعب قليل ،هل هذا يدل أن وزني لا ينخفض؟

،وما علاج الشد العضلي في الساق؟

أنا نحيفة ولكن عندي مشكلة السيلوليت في الافخاذ والمؤخره كيف اتخلص منه نهائيا؟

أعاني حاليًا من مشكلة صحية فلا أستطيع ممارسة المشي أو الهرولة أو التمارين كالمعتاد،

لذلك قررت ألا أمارس الرياضة لمدة ٢-٣ أسابيع للراحة، ولكن أخاف أن يزيد وزني.

فكيف أحافظ على وزني في هذه الظروف؟

هل الدايت بحساب السعرات يعمل مع” جميع اصناف الطعام” الاكل يوميا 1000 سعرة مع ممارسة المشي لحرق 500 سعرت..مثال فطور بان كيك 460 سعرة غداء ذرة 300 سعرة عشاء خفيف فاكهة

ايش افضل شي اسوي عشان انزل وزني
اخد حبوب تخسيس تحت اشراف طبي ولا اسوي العمليه وخلاص
لانو ليا ٤ شهور باعمل دايت ( ٩٥٠ سعره في اليوم ) وبأمشي ساعه في اليوم
اول ما اصحى من النوم
وما نقصت الا نص كيلو احس نفسي اتحطمت وطفشت وجاني اكتئاب :(