السلام عليگم

حبيت أسأل عن احسن مدة لحرق السعرات سمعت كثير من الاراء ؟ و العصر أم الفجر أحسن للرياضة ؟
كم عدد الساعات المناسبة للنوم الصحي ؟
شكراً

البدلات الحرارية مثل التي يوفرها مركز دكتور نيوترشن ، والتي تستخدم اثناء ممارسة الرياضة .

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

سويت تمارين اول يومين واحس عضلات بطني تؤلم بشده من يوميني هل اغلطت وصار شي وﻻ بس عشان جسمي ماتعود واستمر؟ وقاعده اسوي حمية ابي اعرف اذا صحيه وﻻ ﻻ

من يومن السبت بديت حمية ما اكل اﻻ بيض مع خبز التورتيلا وﻻ سلطه او زبادي قليل الدسم وبديت التمارين الثلاثاء وسويتها اﻻربعاء وكانت من مقطع باليوتيوب للمبتدئين وكنت من السبت تقريبا امشي على السير 30 دقيقه الى اليوم وبالليل برضو 30 واحيانا تزيد هل طريقتي صحيه وﻻ فيه اشياء خطأ ؟ ونصائحكم لطريقة تظمن نزول الوزن كل اسبوع

ما هي أفضل الطرق سؤاء كانت تمارين أو حتى مواد غذائية أو عادات تساعد على زيادة الطول ولكن دون الذهاب إلى أطباء واستخدام الأدوية، مع العلم أن وزني قرابة الـ80 كج وطولي 171 سم ؟

أنا سمنت 10 كيلو بسنه ونص تغير جسمي كثير ..حزنت من نظرة الناس كثير .. الخطوط البيضا كثيره اكثر سمنه جاتني فالألعضد. والبطن

والآن ابي ارجع لوزني المثالي ويبغالي 12 كيلو ، لكن اتبعت رجيم اسبوعين. كان فيه خبز ومافادني الا كيلو ونص يمكن .. هل صحيح الخبز يسمن وايش تنصحني

استفدت منك انه لما ابي تخسيس اسوي رياضه ع معده فاضيه

وكم الى كم آخذ يوم اوف ؟