وزني طبيعي مو دبا ٥٠
ابغى تنصحني بجهاز سير كويس لأن في أنواع كثيرة وأنا مافهم فيها وابغي جهاز كمان لمنطقه البطن
التغذية
ما هو أفضل وقت لقياس وزن الجسم ؟
ما هو أفضل وقت لقياس وزن الجسم ؟ هل قبل ام بعد الطعام؟
انا عندما اقيس وزني قبل الافظار يكون 81 و بعد الافطار يصل الى 83 او 84 .
ما هو الريجيم المناسب لإنقاص الوزن؟
السلام عليكم أنت شاب
عمري 15 ووزني 110 وطولي 170
أبي انحف ثلاثين كيلو قبل العيد
وأنا لاأمارس الرياضة ولا أحبةة (كسوول)
أرجو مساعتي
ما هي أفضل حمية ورياضة؟
أش أفضل رياضه ورجيم
أسويها عشان أنقص وزني
أنا عمري 15 و وزني 75
وأتعب عشان احصل ملابس
ياليت تقولي
افضل رجيم ورياضة أمارسها طوال عمري ؟
وكم مدة الرياضه ؟
وكمان أش الأحسن أدخل نادي ولا أمشي على السير في النزل ؟
هل هناك ضرر من استخدام منتجات التخسيس؟
تعاملت مع شركه for ever واعطوني عصير الصبار واقراص وشوربه وان لا اتناول الى هي وان احتجت خضروات فما رايك وهل فيها ضرر في المستقبل
ما هي المضاعفات السلبية المحتملة جرّاء المشي على السير الكهربائي؟
قرأت أن المشي على (السير) قد يسبب الاحتكاك في الركبة ،، هل هذا صحيح ؟
أعاني من زيادة في الوزن, مالنظام الغذائي الذي تنصحوني به؟
السلام عليكم يادكتور انا وزني ١٢٢ ولما أجي اتمرن امشي لمدة ساعة وعليها بس
لما اركض اتعب بسرعة ويألمني ضهري واللي محيرني النضام الغذائي أبغى نضام غذائي
مكثف وشكرا
هل معدل نزول وزني كويس أم لا ؟
السلام عليكم
انا رجل وعمري ٢٣ سنة وطولي ١٧٨ وزني كان ١١١ بداية شهر يوليو والحين كملت شهر ووزني ١٠٥ !
مع العلم اني اشتركت في برنامج دايت سنتر (١٥٠٠ سعر حراري يوميا) – والرياضه ما كنت اسوي بس بالشغل بامشي كثير
ابغى اعرف هل معدل نزولي كذا طبيعي ؟ كيلوا بالاسبوع تقريباً او مفروض اني انزل اكثر ؟!
انا صراحه متخيل اني مفروض انزل خمسة كيلوا بالاسبوع كمتوسط
الان بديت العب رياضه الحمد لله وصار عندي وقت
ياليت تعطيني المعدل اللي مفروض انزله وكذا عشان اعرف انا في السليم او لا لاني شوي متحطم من نزولي البطيء
وشكرا
أريد معرفة معدل الحرق اليومي، وهل الحمية التي أنا عليها صحيحة؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزني:٨٤ كيلو
طولي:١٦٩سم
اذا انا اتمرن:
ساعه سباحه+ساعه مشي+من نص ساعه الى ساعه تمارين متنوعه.
٦ايام باالاسبوع .
نظامي:
الفطور:٣تمرات+زبادي+٣كاسات مويه
العشا:بروتين+عصير اناناس سيزر.
السحور: زبادي+بروتين.
طبعا مع شرب اكثر من ٨كاسات مويه.
كم معدل حررقي باليوم
وكم انقص بالاسبوع
هل هناك مشكلة في شرب الحليب واللبن مع بعضهما في فترة بسيطة؟
اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت
ممكن استخدم (protein bar) و (protein powder) أو البروتينات بشكل عام؟
انا سمين وعايش في ماليزيا في اشياء كثيرة ما تتوفر عندنا فاممكن استخدم البروتينات كمكملات ؟؟
كيف أبني عضلات بطريقة صحيّة؟
السلام عليكم ورحمة الله
أنا طولي 165 ووزني 59
أريد بس برنامج رياضي , لبناء العضلات بطريقة صحية ؟
وكم المدة المتوقعه للبرنامج ؟
وشكرا
أعاني من الكرش ودهون الظهر، ودائمًا ما يقال لي أنّ وزني طبيعي ولكن المشكلة في الدهون، كيف أتخلّص منها، وهل هُناك نظام صحّى ورياضي أستطيع إتّباعه؟
انا وزني 47 بس عندي بطن و دهون بالظهر و دايمن يقولوي وزنك طبيعي بس عندك الدهون كتير كيف اتخلص من دي الدهون اعمل رياضة وهل في نظام حمية يمكن اتبعو ؟؟
ما أفضل أنواع الرياضة؟
قصتي شوية طويلة انا كنت نحيفة بعدين تخنت ورجعت نحفت ١٠ كيلو ورجعت تخنت ٢٠ كيلو وجلست دبا حوالي٣ سنين وكل مالي افرط قبل ٥ شهور اشتركت في دايت سنتر وصرت معاهم على نظام غذائي والى الآن نزلت حوالي ٢٣ كيلو
تقريبا انحف في الاسبوع كيلو او كيلو ونص
بأسوي رياضة بس مؤ كثير لأني ما اعرف ايش اسوي رياضة غير المشي
احتاج اني اعمل رياضة تساعد في نزولي و تشد جسمي وكم المدة الي احتاج اسوي فيها رياضة؟ و الدكتورة قالت بالنسبة لوزن العضلات والطول وزني المفروض يكون من ٧٠-٧٦ مع العلم انه انا طولي ١٦٩سم
وانا مازالت مستمرة على النظام الغذائي لانه جداً متكامل ومتنوع غير ممل
نظامي الغذائي يحتوي على ١٤٥٠ سعرة حرارية
هل رياضة الحديد تناسبني ام لا ؟
السلام عليكم, انا طولي 172 سم ووزني 75 كج , انا ابغى ادخل صالة الحديد عشان ابغى جسمي يبان صحي رياضي , ابغى اقضي على الدهون اللي عندي, ابغى الكرشة تختفي مرة , مع اني كل يوم بلعب كورة لمدة ساعتين يوميا حتى في رمضان , واملك مهارات لكن اعاني من ثقل جسمي , والمشكلة ايضا بعد الرياضة وزني ينقص وبعد الاكل يرجع زي ما كان , ينفع اقضي على الدهون من غير تغيير نظام الاكل ؟ انا بآكل خضروات وفواكه بشكل يومي فأرجو المساعدة :)
يستخدم والدي أنبوب غذائى عن طريق الأنف، ويعاني من كحّة، هل الأنبوب المسبب لها؟
الوالد من حوالي ثلاث سنوات وهو مركب له أنبوب غذائي عن طريق الانف من قبل حوال سنه الوالد يعاني من كحه الى الان وهي موجوده فيه ولا ادري هل الكحه من سباب الأنبوب على أني اعطينه بعض الأدوية ولا دونا جدوى
عمري 17 سنة،ماالنظام الغذائي المناسب؟
السلام عليكم
انا عمري : 17
وزني : تقريبا 67
ما هو النظام الي امشي عليه ؟
في رمضان وكمان في الايام العادية ؟!
كيف يمكنني الحصول على عضلات كبيرة؟
كيف ممكن ان يحصل الشخص على عضلاات
كيف أخسر وزني دون ريجيم؟
طولي 165 و وزني 72 ، حاولت اكثر من مره اعمل دايت ولا انزل الا غرامات فقط ، حتى مع الرياضه او شاهي حارق للدهون ، ما الحل ؟ لا أتحمل الأنظمه الغذائيه لفترات طويله لأني لا أجد نتيجه ، هل من الممكن ان يكون لهرمونات الجسم او نقص الفيتامينات دور بثبات الوزن ؟ مع العلم اني لم اكشف عن مشاكل فيهم معينه
ما هي أسماء العلاجات المكملة غذائيًا من الفيتامينات والكالسيوم؟
قرأت مقال المكملات الغذائية
لكن ودي تذكرون بالاسم لمكملات الفيتامينات و الكالسيوم وفيتامين د
لأني أنا فقط عندي مكمل الاوميغا 3 (اللي يجي لونه أزرق)