السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا لي 4 سنوات مااشرب غازيات ومرتاد للنوادي الرياضية وماانقطع عن الرياضة فترة طويلة وكل ماارجع للرياضة تزيد لياقتي اكتر لكن المشكلة انو ماانقص يعني انا قعدت في نادي فتنس تايم لمدة اسبوع اعمل تمارين وشاد على نفسي ومااكل الا اكلهم حق الرجيم ومانقصت الا 100 غرام وجاني احباط شديد
فلو سمحتوا ايش في برنامج غذائي اقدر امشي عليه او تمارين معينة اعملها؟؟

كيف أعدل عاداتي الغذائية أحل مشكلة ثبات الوزن؟

انا عندي مشكله في الأكل
انا اكلي كله نشويات وجنك فود بس
ما اكل خضار ولا فواكه ولا مأكولات بحريه ولا اشرب عصيرات
هذا الاكل كله ما اكله عشان انا اتدلع عشان انا ما احب أكله , استغفر الله اقرف منه , قولولي اش الحل عشان ينزل وزني

انابنت عمري 23 طولي 168 ووزني كان 60دحين تخنت وسار72 ومني قادره انزل لاريجيم ولا شي مونافع وماعندي اي مشاكل صحيه ايش الحل

انا عمري ١٤سنه
وطولي تقريبا ١٥١
ما ادري كيف أخسر الدهون الي في المؤخره

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا أنسانه وزنها 76 كيف أقدر أنزل من وزني خلال شهرين تقريبا 10 كيلو , بعيدا عن الرياضه بإستثناء المشي القليل , يعني هل أستخدم أنواع معينه من الأكل , أم أستخدم الحميه القاسيه كما أنا الان فقط .؟!

السلام عليكم
انا الان في سن الـ 17 ..
و اريد ممارسة رياضة الحديد ..
فهل ذلك سوف يؤثر في النمو ؟؟
علماً بأن طولي 157 .. و وزني 45

والف شكر مقدماً

ملاحضة :
سوف امارس الحديد 3 مرات في الاسبوع

انا عمري 16 ووزني 80 وابي انقص وزني

انا اعاني من زياده في الوزن ..
الـ BMI = 33.6
في ٢٠١٠ نزلت وزني ١٠ كيلو في شهرين .. والحين رجعت ال١٠ كيلو الي خسرتها + ٧ كيلو !

مع العلم انا عندي تكيسات في المبايض و هرمون الحليب مرتفع
ودكاتره النساء يقولولي نزلي وزنك عشان كلو يعالج كلو

وانا شهيتي احسها مفتوحه عالاكل مافي كنترول

ايش الحل الله يرضى عليكم

السلام عليكم

5 ايام في الاسبوع اتمرن في النادي، والنادي طريقته اني اتمرن عالاجهزة لمده معينه خلالها احرق تقريبا 500 كالوري تقريبا احرق في اسبوع 2500 كالوري و حسب موقع حساب السعرات ( أنت تستهلك بمعدل 2736.14سعرات حرارية في اليوم ) ..
طيب انا ابغى انحف ، كم عدد السعرات الي المفروض ما اتجاوزها في الاكل؟ وكم عدد السعرات الي المفروض احرقها في اليوم؟ لاني احس 500 قليله .. وانا غير النادي اروح امشي في الممشى كل يومين تقريبا حسب الظروف

وبالنسبه لارتفاع نبض القلب .. اول ما دخلت النادي المدربه قالتلي المفروض يكون 17 ، وكل 8 دقايق اقيس النبض يوصل عندي لـ 30 .. وبصراحه ما قالت لي ايش الغرض من الـ 17 تحديدا وكم المفروض اوصل بعد اول 8 دقايق و نهايه التمارين وكذا !!

وهل عصيرات سيزر كويسه ولا في افضل منها؟

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

السلام عليكم، وكل عام وانتم بخير
صراحة أنا بحاجة لطريقة لحساب وزني المثالي، طولي ١٨٣ سم ووزني ١٠٥ كجم، وحسب معيار مؤشر كتلة الجسم فأنا اعاني من سمنة مفرطة وهذا الكلام غير صحيح !! أنا نصف جسمي السفلي لا يوجد به دهون زائدة لكثرة المشي ،فأنا منذ أكثر من سنة وأنا أعتمد على المشي في تنقلاتي في جميع شؤوني بحكم تواجدي في الخارج للدراسة، بل إني ألاحظ زيادة في حجم عضلات الفخذ و الساقين. أما نصف جسمي العلوي فأنا أعاني من تكدس الدهون في منطقة البطن (الكرش) و الصدر و أعاني من الترهل في الجزء العلوي بسبب ان وزني من قبل كان ١١٧ كجم، أما منطقة الأكتاف فهي عريضة لدي.

سؤالي هو كيف استطيع حساب وزني المثالي في ظل وجود زيادة في حجم العضلات و العظام؟ وكيف استطيع أن احدد وزن الدهون الزائد لدي؟ ومن هو الطبيب الذي على مراجعته؟ طبيب العظام؟ أم الباطنية ؟ أم طبيب عام؟
دتحياتي لكم

انا عمري 13 ونص وابغى كل النصائح عن كيف انح وتصي لياقتي ممتازة وانا وزني 62

انا تدربت بالبيت يومين لمدة30 دقيقة تقريبا ونحفت 1 كيلو بس كتير تعبت عشان كدة ابغى الاكلات المفروض اكلها والتمرينات و كل شي

كيف اجعل الصحة اسلوب حياة و ماهي اساسيات الحاية الصحية ؟

السلام عليكم

انا عندي مشكله معقدتني وزني كان 90 و سديت حلقي عن الاكل بكل الطرق
لين وصل 80 وتخيل يا دكتور ان الكرش راحت لكن حاجه وحده معقدتني

الصدر
صار لي نهود زي نهود البنت
مافي شي ما جربته حتى الحبوب المخدرات ابو قوسين هذا جربته سديت حلقي عن الاكل شهر كامل و رياضه مع المخدرات هذي

ولا راحت النهود

رحت بسوي عمليه شفط نتفوني بالسعر وغالي وما اقدر عليه

ارجوووووووووووكم ابي حل سريع لهالمشكله

عمري الحين 26 و اتفشل ارمي ملابسي عند اخوياي بمسبح ولا زي كذا

ملابسي صرت البس كل شي وسيع عشان اخفي التؤم المرح

وقربنا على الزواج ولسا هالصدر ما راح

وش الحححححححححححل

اسعفووووووووووووووووووووووووني

ارجو تردون علي

نحفت من بدايت رمضان ٤ كيلوا الحمدالله -مشاإء الله -بس عندي زنودي نففس المقااس ماتخف كثثيير

السلام عليكم انا عمري ١٧ سنه طولي ١٧٠  وزني كان ٩٣ الحين وزني ٨٤  و انا خلاص طفشت من الرجيم و الرياضة و ابغى انحف تكفون افيدوني ايش اسوي

نحيف جدا , واريد نصائح للحصول على الوزن المثالي والجسم الرياضي ؟

وزني من 45 وتحت و الحمدلله كل شهر الاحظ طول ولاكن انني نحيف جدا وحتى اذا جلست بعض المرات يجيني الم في العظام من النحافه و اريد زي ماهو واضح بالسؤال و شكراا

السلام عليكم , انا نحيف جدا , واكل كثير ولاكن ما الاحظ فرق , والله صراحه اني ما اقدر اجلس زين بعض المرات لاني عظام ويالعظام يولمني , اريد نصائح للحصول على جسم سليم

سم الله الرحمن الرحيم .
، الحمد لله اتبعت رجيم ورياضه سآعه في اليوم مشي يتخلله جري سريع وهروله وأحمى وتبريد و الوضع ماشي تمام ،
قبل أسبوع أقطع مسافه قليله أذأ بي اخذ شهيق وزفير بشكل متسآرع ، والان الحمد لله آمشي نفس المسآفه ـ حوآلي كيلو وشوي _ ولا آشعر آني بذلت مجهود ، آخآف مآ أحرق دهون آكثر ؟! ..
وزني 120 وطولي 169 >< !! ..
وآبي آتبع رجيم في الايآم العآديه – نظام غذائي – يساعدني على خسارة وزن بشكل سريع … + مع بعض النصائح في عمل التمرينات ووقت المشي ..
وآي نصيحه آخرى تسآعدني لخسآره الوزن لا تبخل علي .!

وشكراً لكم .

عمري ١٤ نحيفه وعندي رفع اثقال بالبيت خفيفه وثقيله ، عادي ارفع اثقال ولا لا ؟
وش تسبب اذا رفعتها ؟ وش نتايجها ؟ وهل هي كويسه للبنت ؟