رياضة ولياقة مكرر

6سبتمبر

هل ممارسة رياضة واحدة مثل المشي تغني عن الذهاب إلى النادي؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هل ممارسة رياضة واحدة مثل المشي أو السباحة تغني عن الذهاب إلي النادي؟ أ والمشي تقريبا شبه يومي لمدة نصف ساعة خاصة في عدوم وجد الوقت الكافي بسسب الدراسة والجامعة؟

3سبتمبر

رغم انتظامي على الحمية والرياضة، إلاّ أنّ وزني ينزل في شهر واحد فقط وبعدها لايتغير، مالحل؟

دكتور ساعدني .. انا تقريبا في كل سنه من عمري كنت سمينه بالنسبه لهالعمر لحد الآن صار وزني 95 وانا طولي 165 وانا الان عمري 20 سنه .. مابقى شيء ماجربت حبوب وكليت واعشاب وكليت ودايت سنتر واشتركت فيه ونادي وسجلت و كمان شريت سير .. لكن اللي يصير فقط اول شهرين انحف 10 كيلو وبعدها خلاص اوقف ما انزل وبعدها خلاص يجيني تبلد واتحطم انو ليه ماينزل :( .. ارجوك ساعدني يادكتور و ايش تنصحني فيه :( ؟

3سبتمبر

يعاني أخي من دوخة وإستفراغ أثناء الرياضة وقد أغمي عليه في النادي مرة، ما السبب؟

اخي عمره ٢٧ سنة ،يداوم من فترة في نادي رياضي ،يعاني احيانا بعد السباحة من الأستفراغ،بالأمس اغمي عليه في النادي ،هل ممكن يكون عنده مشكله ،هل يلزمه فحوصات في الدم ،علما بأنه مدخن

29أغسطس

ما هو الأكل الصحي و المناسب لطالب جامعي؟

السلام عليكم انا عمري 19
وزني 125 وطولي 1.76 يعني زايد ب50 عن الوزن الطبيعي ( سمنة مفرطه االدرجه الثالثة)
وأبغا انحف بس الوقت عندي قصير مرة لاني طالب جامعة ولزم اجلس في الجامعة اكثر من 13 ساعة وأذا رجعة من الجامعة 7 مساء ومافي وقت اسوي شيء
ومني عرف نوعية الطعام المفيده لي
لما بنسبة للرياضة ماعندي أي مشكلة امديني اركض 30 دقيقة بتعب طفيف

28أغسطس

كيف أحسب كتلة الجسم؟

السلام عليكم

انا اجري على السير مدة ساعة تقريبا وبحسب حساب السير فاني احرق من 400-600 بالساعة الواحده
ومعلومة من دكتور انه لازم يكون احتياجك اليومي للسعرات من 1000-1200
وبكذا نقول تقريبا فقط النصف هو اللي نحرقه، اذا كيف ننزل في الوزن ؟؟
++
هل الفواكه والسلطات تغنيني عن بقية الأطعمة ؟؟
++
كيف أحسب كتلة الجسم ؟

27أغسطس

وزني 101كيلو,كيف أخسر من وزني؟

السلام عليكم

انا طالب مبتعث عمري ١٩ سنه طولي ١٧٠ سم و وزني ١٠١ كغ واريد انقاص وزني لاني زهقت من الوزن الزايد احس بضيق تنفس ووخزات بالقلب وخايف يجيني شي وانا توني صغير ارجوكم وش الحل وايش افضل برنامج لي ..

شكرًا لكم

جميع الحقوق محفوظة لـ © اسأل طبيب