انا فتاة مقبلة على الزواج وزني 49 كيلو وطولي 158 سم واريد زيادة وزني وانا الان انتاول حبوب centrum with lutin … واحتاج لنصائحكم هل استمر في تناولها وما هي الاغذية المفيدة والنصائح التي تقدموها كوني مقيلة على زواج بعد اربعة شهور …..ولكم كل الشكر والاخترام
.

زياده الوزن

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

شاب عمر23عام يوجدةعندةفي زيادةالشعرونحاف في جسم

انا طالب مبتعث ، والطلاب المبتعثين يعانون من صعوبة الاكل المتوفر ، بدات اكل كل شي صحي من يومين ، المشكله اللي واجهتني انه مافي انواع اكل متوفره ، ف اكون معرض لملل بحيث اني اكل الوجبه نفسها كل ثلاثة ايام ، مش عارف ايش اكل عشان انوع ومااحس بالملل

السلام عليكم : آنُـ‘ـُآ هيام من السعوديه اريد منكم ان تنحفوني لنو. وزني ٨٠ وطويل ١٤٨ وابغا وزني ٥٣ بليز ساعدوني

اعاني من صداع و فقدان شهية و واستفراغ بعد الاكل مباشرة و اسهال و كثرة النوم

السلام عليكم

انا شاب في السابعه والعشرين من العمر

وزني ٨٥ واطمح ان اكون ٧٥ لكن لا اعرف كيف

بدآت تمارين المشي لمده مابين ٤٥ الي ساعه يوميا

ليس لي وقت محدد للاكل حيث اني اكره وجبه الفطور

لي قرابه ٤ ايام آآكل اكل خفيف فواكه او ما شابه في الساعه ٩

لكن في الساعه ١ صباحا اضطر الى اكل شي مثل ( كورن فلكس ) شي خفيف

فقط اود ان يكون لي برنامج غذائي اتبعه لا اكثر

شكرا لكم

ماهو حل هذه المشكلة و هي التثدي عند الرجال؟

وهل فعلا الحل الوحيد لها هو عمليه شفط دهون؟ علما بأنني ابلغ من العمر 20 سنة.

و أملك أخ أصغر لديه نفس المشكلة و يبلغ من العمر 14 سنة.

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

فصيلة الدم O

ويفضل هنا الاكثار من اللحوم والتقليل من النشويات .

الرياضة المناسبة : الرياضة المستمرة من دون تحديد .

من الاطعمه المسموح بها :

_ لحم الغنم _ البقر _ العجل _ الدجاج _ البط _ الديك الرومي _ التونا _ الحليب ومشتقاته بكميات قليلة جدا _ القمح بكميات محدودة _ زيت الزيتون _ الخضار الورقية _ البصل _ الفلفل الاحمر _ الجزر _ الطماطم _ الهليون _ جميع الفواكه التي لها لون احمر او ازرق او بنفسجي _ التفاح _ التين _ الموز _ الكمثرى _ المياه
المعدنية _ الاعشاب ومنها النعناع _ الشاي الاخضر .

الاطمعه الممنوعه :

_ الاسماك المدخنة _ القمح الابيض _ الذرة _ زيت الفول السوداني _ زيت الذرة _ البقوليات _ الملفوف _ الزهرة ( القرنبيط ) _ البرتقال _ الفراولة _ القهوة _ عصير الليمون _ الشاي الاسود _
عصير البرتقال _ الخل _ الكاتشب .

الامراض التي قد تظهر : تقرحات المعدة _ امراض التهابية في العظام والامعاء _ مشاكل في الغدة الدرقية _ السمنة .

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

السلام عليكم اناوزني120واتمنى انزله الى66ابي نصائح ومعلومات تفيدني واذاسويت رجيم ورياضه كم المده حتى اوصل66يعني كم شهر

هل اذا شربت الماء مع الاكل سيسبب الكرشة والسمنة

السلام عليكم
انا طالب ادرس في الجامعة .
سؤالي أبغى أنزل وزني لكن المشكلةإني ما أعرف limits في الأكل
يعني أوقف اكل يجيب التعب وانا عندي دراسة وفي نفس الوقت بروح النادي بس ما أنزل كتير .. أبغى أعرف كيف أكل بطريقة أحسن وإيش أحسن طريقة خصوصا إني طالب عزوبي في شقة تبع الجامعة ممنوع فيها الطبخ

كيف طريقة الريجيم ؟

أنا فتاة عمري 18 سنةأريد أن أنقص بعض الوزن علما بأن طولي 155 سانتي مترا ووزني 51.9 كيلو جراما ولكن هدفي هو الوصول الى 45 كيلو جراما. هل هذا الشي مستحيلا وصعب الحدوث؟ لأنني كنت التزم بنظام غذائي مع ممارسة الرياضة لمدة شهرين ولكن لم يحدث أي نزول مما أصابني بالاحباط والحزن الشديد. تعبت كتيرا من مظهري وأريد طريقة تحفز في انقاص الوزن. شكرا

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيت استفسر هل يتوجب الحميه مع الرياضه لنقص الوزن
أم الرياضه تكفي للنقص ؟

أنا مشترك ب نادي رياضي ويوميا امارس الرياضه لمدة ساعه او اكثر

هل تكفي الرياضه لنقص الوزن ؟؟؟

جزاكم الله خيرا

التفاصيل