شرب كمية معقولة من مشروبات الدايت في اليوم، مثل علبة أو اثنين، ليس مرجحاً أنها ضارة. والمحليات الصناعية وغيرها من المواد الكيميائية المستخدمة حاليا في مشروبات الدايت هي آمنة بالنسبة لمعظم الناس، وليس هناك أدلة موثوقة على أن هذه المكونات قد تسبب السرطان مثلاً. حتى بعض أنواع الصودا الدايت تكون مدعمة بالفيتامينات والمعادن.
لكن مشروبات الدايت ليست مشروباً صحياً أو حلاً سحريا لانقاص الوزن. بالرغم من أنها قد توفر لك سعرات حرارية، لكن تشير بعض الدراسات إلى أن شرب أكثر من مشروب يوميا – سواءاً العادية أو الدايت – يزيد من خطر السمنة والمشاكل الصحية مثل داء السكري من النوع 2.
هناك خيارات أو بدائل صحية كثيرة. مثل أن تبدأ يومك مع كوب صغير من عصير الفواكه، شرب الحليب الخالي من الدسم، و شرب الماء طوال اليوم.
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز..
(وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ)
~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~
و كل عام و أنتم بخير :)
شرب كمية معقولة من مشروبات الدايت في اليوم، مثل علبة أو اثنين، ليس مرجحاً أنها ضارة. والمحليات الصناعية وغيرها من المواد الكيميائية المستخدمة حاليا في مشروبات الدايت هي آمنة بالنسبة لمعظم الناس، وليس هناك أدلة موثوقة على أن هذه المكونات قد تسبب السرطان مثلاً. حتى بعض أنواع الصودا الدايت تكون مدعمة بالفيتامينات والمعادن.
لكن مشروبات الدايت ليست مشروباً صحياً أو حلاً سحريا لانقاص الوزن. بالرغم من أنها قد توفر لك سعرات حرارية، لكن تشير بعض الدراسات إلى أن شرب أكثر من مشروب يوميا – سواءاً العادية أو الدايت – يزيد من خطر السمنة والمشاكل الصحية مثل داء السكري من النوع 2.
هناك خيارات أو بدائل صحية كثيرة. مثل أن تبدأ يومك مع كوب صغير من عصير الفواكه، شرب الحليب الخالي من الدسم، و شرب الماء طوال اليوم.
المصدر:
http://www.mayoclinic.com/health/diet-soda/AN01732
عن المُجيب
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز.. (وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ) ~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~ و كل عام و أنتم بخير :)