ينصح بأكل الشوكلاته الغامقة .. من دون اضافات .. صحيح ان طعمها مر لكن يمكن التعود عليه .. ففائدتها مثبتة بابحاث علمية موثقة لتجنب امراض كثيرة .. ولن تزيد وزنك لقلة السعرات الحرارية فيها اذا انت على حمية .. الاخرى والتي مضاف اليها سكريات وحليب فبالتأكيد ستزيد الوزن خاصة لو تناولتها بكميات كبيرة وقد تؤدي الى السمنة التي تؤدي بدورها الى كثير من امراض العصر مثل السكري و زيادة الدهون في الدم .. وغيرها الكثير من الامراض و المضاعفات
لا مانع من أكل الشوكولاتة، لكن بكمية معقولة..
و إذا كنت ترغب في إضافة الشوكولاتة إلى حميتك، فلابد من الإعتدال، لأن معظم الشركات التجارية تضيف لها الدهون والسكر والسعرات الحرارية. و ذلك يساهم كثيرا في زيادة الوزن، وهو عامل خطر لارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري.
اختر الشوكولاتة الداكنة التي يكون محتوى الكاكاو فيها من 65 في المئة أو أعلى.
و حدد لنفسك حوالي 3 أونصات (85 غراما) في اليوم، وهي الكمية التي أظهرت بعض الدراسات أنها مفيدة.
في المقابل عليك بممارسة الرياضة و زيادة النشاط البدني.
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز..
(وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ)
~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~
و كل عام و أنتم بخير :)
ينصح بأكل الشوكلاته الغامقة .. من دون اضافات .. صحيح ان طعمها مر لكن يمكن التعود عليه .. ففائدتها مثبتة بابحاث علمية موثقة لتجنب امراض كثيرة .. ولن تزيد وزنك لقلة السعرات الحرارية فيها اذا انت على حمية .. الاخرى والتي مضاف اليها سكريات وحليب فبالتأكيد ستزيد الوزن خاصة لو تناولتها بكميات كبيرة وقد تؤدي الى السمنة التي تؤدي بدورها الى كثير من امراض العصر مثل السكري و زيادة الدهون في الدم .. وغيرها الكثير من الامراض و المضاعفات
عن المُجيب
استشاري طب الاسرة ومدرب في البرنامج المشترك لطب الاسرة .. خبرة اكثر من عشرين سنة
لا مانع من أكل الشوكولاتة، لكن بكمية معقولة..
و إذا كنت ترغب في إضافة الشوكولاتة إلى حميتك، فلابد من الإعتدال، لأن معظم الشركات التجارية تضيف لها الدهون والسكر والسعرات الحرارية. و ذلك يساهم كثيرا في زيادة الوزن، وهو عامل خطر لارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري.
اختر الشوكولاتة الداكنة التي يكون محتوى الكاكاو فيها من 65 في المئة أو أعلى.
و حدد لنفسك حوالي 3 أونصات (85 غراما) في اليوم، وهي الكمية التي أظهرت بعض الدراسات أنها مفيدة.
في المقابل عليك بممارسة الرياضة و زيادة النشاط البدني.
المصدر:
http://www.mayoclinic.com/health/healthy-chocolate/AN02060
عن المُجيب
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز.. (وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ) ~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~ و كل عام و أنتم بخير :)