اطلع على عيوة حليب الشوكلاتة و الفراولة و احسب عدد المليجرامات من الكالسيوم و قارنيها بإحتياجك اليومي، لابد من عمل تحليل للكالسيوم تحت اشراف الدكتور للتأكد ما اذا كان هناك نقص و يجب ان يعالج بأدوية أم لا.
الكالسيوم و الحمل:
الحمل هو وقت حرج للمرأة يجب أن تستهلك المزيد من الكالسيوم. فالطفل يحتاج الى كمية كبيرة من الكالسيوم لينمو. إذا كانت الأم لا تستهلكِ ما يكفي من الكالسيوم للحفاظ على احتياجات الطفل في طور النمو، فالجسم سوف يأخذ الكالسيوم من عظام الأم، فتنخفض لديها كتلة العظام، و يضعها في خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام. مما يؤدي الى كسرها بسهولة.
و قد لا يكون الكالسيوم كافي للطفل أيضاً.
و لمزيد من الفائدة، هذه مصادر الكالسيوم الأخرى بالإضافة إلى الحليب:
منتجات الألبان، مثل الجبن والزبادي.
الخضار الورقية الخضراء، القرنبيط واللفت.
السمك مع العظام الناعمة التي يمكن أن تؤكل، مثل السردين والسلمون المعلب.
الأطعمة والمشروبات المدعمة بالكالسيوم، مثل منتجات الصويا، الحبوب وعصير الفواكه.
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز..
(وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ)
~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~
و كل عام و أنتم بخير :)
هنا تجدي احتياجات الجسم للكالسيوم لمختلف الأعمار: http://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
مثلاً المرأة الحامل تحتاج تقريباً من ١٠٠٠ – ١٣٠٠ ملجم من الكالسيوم.
اطلع على عيوة حليب الشوكلاتة و الفراولة و احسب عدد المليجرامات من الكالسيوم و قارنيها بإحتياجك اليومي، لابد من عمل تحليل للكالسيوم تحت اشراف الدكتور للتأكد ما اذا كان هناك نقص و يجب ان يعالج بأدوية أم لا.
الكالسيوم و الحمل:
الحمل هو وقت حرج للمرأة يجب أن تستهلك المزيد من الكالسيوم. فالطفل يحتاج الى كمية كبيرة من الكالسيوم لينمو. إذا كانت الأم لا تستهلكِ ما يكفي من الكالسيوم للحفاظ على احتياجات الطفل في طور النمو، فالجسم سوف يأخذ الكالسيوم من عظام الأم، فتنخفض لديها كتلة العظام، و يضعها في خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام. مما يؤدي الى كسرها بسهولة.
و قد لا يكون الكالسيوم كافي للطفل أيضاً.
و لمزيد من الفائدة، هذه مصادر الكالسيوم الأخرى بالإضافة إلى الحليب:
منتجات الألبان، مثل الجبن والزبادي.
الخضار الورقية الخضراء، القرنبيط واللفت.
السمك مع العظام الناعمة التي يمكن أن تؤكل، مثل السردين والسلمون المعلب.
الأطعمة والمشروبات المدعمة بالكالسيوم، مثل منتجات الصويا، الحبوب وعصير الفواكه.
المصدر١:
http://www.mayoclinic.com/health/calcium-supplements/MY01540
المصدر٢:
http://my.clevelandclinic.org/healthy_living/pregnancy/hic_increasing_calcium_in_your_diet_during_pregnancy.aspx
عن المُجيب
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز.. (وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ) ~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~ و كل عام و أنتم بخير :)