يتطلب الشعر للنمو القوي و السليم، الفيتامينات والمعادن مثل الزنك والحديد، والبروتين . يمكنك أن تبدأ من خلال إحداث تغييرات صغيرة في نظامك الغذائي عن طريق تجنب الأغذية الدهنية والمصنعة، و إستبدالها بالمنتجات الغذائية الخضراء والطبيعية.
الفيتامينات الأخرى الضرورية لشعر و فروة رأس صحية:
فيتامين (أ)، بعض مصادره هي الخضروات الورقية، زيت السمك، البيض، الكبدة، والحليب.
مجموعة فيتامين (ب) ضرورية أيضا في انتاج خلايا الدم الحمراء، وتعزيز نمو الشعر. بعض المصادر الجيدة هي الدجاج، السمك، عصير البرتقال وفول الصويا والافوكادو والكبدة، والخضار الورقية، الشمندر، القرنبيط، البيض، الحليب، والقمح.
فيتامين (ج) تشجيع نمو الكولاجين الذي يساعد في الحفاظ على الأنسجة معا. مصادره هي التوت، والطماطم، البطيخ، والخضار الخضراء، والبطاطا.
البروتينات الموجودة في الحليب، الجبن، البيض، الدجاج، اللحوم والأسماك واللبن، وفول الصويا.
المصدر: http://fullheadhair.com/is-hair-loss-a-result-of-poor-nutrition/
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز..
(وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ)
~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~
و كل عام و أنتم بخير :)
يتطلب الشعر للنمو القوي و السليم، الفيتامينات والمعادن مثل الزنك والحديد، والبروتين . يمكنك أن تبدأ من خلال إحداث تغييرات صغيرة في نظامك الغذائي عن طريق تجنب الأغذية الدهنية والمصنعة، و إستبدالها بالمنتجات الغذائية الخضراء والطبيعية.
الفيتامينات الأخرى الضرورية لشعر و فروة رأس صحية:
فيتامين (أ)، بعض مصادره هي الخضروات الورقية، زيت السمك، البيض، الكبدة، والحليب.
مجموعة فيتامين (ب) ضرورية أيضا في انتاج خلايا الدم الحمراء، وتعزيز نمو الشعر. بعض المصادر الجيدة هي الدجاج، السمك، عصير البرتقال وفول الصويا والافوكادو والكبدة، والخضار الورقية، الشمندر، القرنبيط، البيض، الحليب، والقمح.
فيتامين (ج) تشجيع نمو الكولاجين الذي يساعد في الحفاظ على الأنسجة معا. مصادره هي التوت، والطماطم، البطيخ، والخضار الخضراء، والبطاطا.
البروتينات الموجودة في الحليب، الجبن، البيض، الدجاج، اللحوم والأسماك واللبن، وفول الصويا.
المصدر:
http://fullheadhair.com/is-hair-loss-a-result-of-poor-nutrition/
عن المُجيب
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز.. (وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ) ~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~ و كل عام و أنتم بخير :)