شارك السؤال !

‎إجابة واحدة

  1. قد تشكل فترة الصيف مشكلة لدى البعض في المحافظه أو فقدان الوزن ، و لكن بقليل من الإرادة و الحرص تزول تلك المشلكه إن شاء الله . هنا بعض النقاط التي ينبغي الانتباه عليها :

    1- المحافظة على النشاط الرياضي و الحركة. ومن الممكن زيادة الوقت المخصص لها خلال فترات الاجازة و لذلك لحرق السعرات الحرارية الزائدة
    2- الحرص على تناول الفواكة و الخضروات بما يقارب 7 حصص يومياً . حيث تشكل خياراً جيداً كوجبة خفيفة بسعرات معقولة مقارنة بالبدائل الأخرى بالإضافة إلى احتوائها على الألياف والتي تمنح الشعور بالشبع.
    3-لا تذهب جائعاً إلى الحفلات أو اجتماعات الأصدقاء ، بل تناول وجبة خفيفة قبل ذلك.
    و أخيراً : حتى وإن كنا لا نسنطيع مقاومة الإغراء ، فنحن بالتأكيد قادرون على التحكم بكمية الطعام التي نتناولها . لذلك لا بأس من تناول قطعة من الحلوى أو الشوكولاته و ماشابه مع أخذها بالاعتبار عند حساب مجموع السعرات المتناولة .

    إجازة سعيدة =)

    المصدر :
    http://my.clevelandclinic.org/heart/prevention/nutrition/holidayeating12_01.aspx

    عن المُجيب

    طالبة " تغذية علاجية " في عامها الدراسي الأخير •• أطمح لنشر الوعي الصحي و تغيير المجتمع للأفضل •• " وإذا مرضت فهو يشفين " ••

جميع الحقوق محفوظة لـ © اسأل طبيب