عملت تحليل و طلع عندي فيتامين د: (3)
رحت الدكتور قال لي هذا مرره ناقص
وصف لي حبوب وقال لي لازم تتعرض للشمس “ساعة يوميا”
..
– ايش الاجزاء اللي اعرضها من جسمي للشمس ؟
– ايش افضل وقت للتعرض للشمس ؟
لأني قرأت أن التعرض أكث من نصف ساعة للشمس يوميا
ممكن يؤدي لأضرار كبيرة منها سرطان الجلد .
ارجو الافادة و اعتذر على الاطالة
شكرا :)
بعض الدراسات الحديثة تشير الى ان التعرض للشمس لمدة تتراوح بين ٥ دقائق الى ٣٠ دقيقة ، بين الساعة ١٠ صباحا الى ٣ ظهرا ، على الاقل مرتين اسبوعيا يكفي لصناعة فيتامين د في الجسم ، عن طريق تعريض الوجه او الذراعين او الساقين او الظهر (بدون وضع واقي للشمس) ، وكلما كانت المساحة المعرضه للشمس اكبر تقل المدة الزمنية .
المصدر
http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
http://nutrition.about.com/od/askyournutritionist/f/sunlight.htm
عن المُجيب
أخصائية تغذية علاجية ، من جامعة الملك عبدالعزيز