31يوليو

ما هي المدة المناسبة للتعرض لأشعة للشمس، لمن لديه نقص “فيتامين د”؟

عملت تحليل و طلع عندي فيتامين د: (3)

رحت الدكتور قال لي هذا مرره ناقص

وصف لي حبوب وقال لي لازم تتعرض للشمس “ساعة يوميا”
..

– ايش الاجزاء اللي اعرضها من جسمي للشمس ؟

– ايش افضل وقت للتعرض للشمس ؟

لأني قرأت أن التعرض أكث من نصف ساعة للشمس يوميا
ممكن يؤدي لأضرار كبيرة منها سرطان الجلد .

ارجو الافادة و اعتذر على الاطالة

شكرا :)

شارك السؤال !

‎إجابة واحدة

  1. بعض الدراسات الحديثة تشير الى ان التعرض للشمس لمدة تتراوح بين ٥ دقائق الى ٣٠ دقيقة ،  بين الساعة ١٠ صباحا الى ٣ ظهرا ، على الاقل مرتين اسبوعيا يكفي لصناعة فيتامين د في الجسم ، عن طريق تعريض الوجه او الذراعين او الساقين او الظهر (بدون وضع واقي للشمس) ، وكلما كانت المساحة المعرضه للشمس اكبر تقل المدة الزمنية .

    المصدر
     http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
    http://nutrition.about.com/od/askyournutritionist/f/sunlight.htm

    عن المُجيب

    أخصائية تغذية علاجية ، من جامعة الملك عبدالعزيز

جميع الحقوق محفوظة لـ © اسأل طبيب